アキレス腱に最適な理学療法

アキレス腱は、かかとをふくらはぎの筋肉に接続します。足の筋肉があなたの体の中で最も強い筋肉であるため、それはあなたの体の中で最も厚くて強い腱です。ふくらはぎの筋肉を使用すると、走り、歩き、ジャンプすることができ、アキレス腱は体重だけでなく、腱にある活動がある余分なストレスに耐えることができなければなりません。

1. 怪我

   • Achillestendon.comによると、米国では毎年230,000を超えるアキレス腱が負傷しています。それらは、腰や背中の緊張、足の高いまたは低いアーチ、トレーニング、靴のかかとの高さ、脚の脚の交互の高さなどによって引き起こされます。

   腱症と破裂

   • 腱症と腱破裂は、アキレス腱の2つの最も一般的な損傷です。腱症は、腱の朝の硬直から始まり、徐々に悪化します。腱の破裂は、腱が実際に（部分的または完全に）裂けたときに発生します。この怪我は衰弱し、痛みを伴います。急性腱症と部分破裂は、区別するのが難しい場合があります。

   休憩

   • アキレス腱に負傷した後、休息が必要なものです。これにより、腱は、腱をさらに損傷するか、少なくとも回復を妨げる可能性のある通常の動きに使用されることなく、治癒を開始できます。怪我の重度に応じて、1か月の休息を与える必要があるかもしれません。休息は完全な不活動を意味するものではありません。アクティビティが痛みを引き起こさない限り、あなたはまだ泳ぐか、中程度のサイクリングをすることができます。

   ストレッチと運動

   • ふくらはぎの筋肉を毎日少なくとも20分間伸ばす必要があります。アイデアは、筋肉を緩めることです。他の脚の筋肉（腰や太ももなど）が問題に貢献している場合は、同様にそれらを緩めます。これは、階段の端に立って、かかとをゆっくりと上げて下げることによって行うことができます。もう1つのエクササイズは、壁から2フィート離れて壁に向かって傾くことです。かかとを床に平らに保ちます。

   専門療法

   • あなたの理学療法士は、おそらく、腱をより深いレベルで助けるより専門的な治療法を行うための機器を持っているでしょう。これらの治療法には、超音波、電気刺激、レーザー光刺激が含まれます。