線維筋痛症を助ける食事

既知の原因または標準化された治療のない慢性状態である線維筋痛症は、広範囲にわたる痛みと疲労によって特徴付けられます。 線維筋痛症はすべての人に異なって影響を与えます---痛みやフレアの増加の期間を引き起こすものは、ある人で他の人に同じように影響しない可能性があります。 しかし、医学界では、線維筋痛症の症状の重症度にどの程度の食事が役割を果たすかについて多くの議論があり、食事を制御することで個人が自分の痛みレベルを低下させるという逸話的な証拠がたくさんあります。

1. 問題のある食品

   • この食事制御のほとんどは、体内に炎症効果があることが知られている食品や栄養素の吸収をブロックする食品を排除することに集中しています。カフェインは、多くの場合、痛みを誘発する犯人として指摘されています。カフェインは利尿薬であり、失われた液体を置き換えないと脱水状態になる可能性があります。カフェインレベルが高い場合も、副腎にストレスをかける可能性がありますが、これは一般的に線維筋痛症の患者では、最初はうまく機能しません。ほとんどの医療専門家は、線維筋痛症の症状を改善するために食事について1つを変更すると、カフェインの摂取量を制限することになることに同意します。

     多くの線維筋痛症患者は、化学用甘味器や添加物にも敏感です。 Aspartame（Nutrasweet）は、脳の痛み受容体を刺激することが知られています。塩と同様のフレーバーエンハンサーとして使用されるモノソジウムグルタミン（MSG）も、線維筋痛症患者の痛みの症状を増加させる可能性があります。

     医学研究者は、トマト、ナス、ピーマン、ジャガイモなど、ナイトシェードファミリーの食品が関節炎を悪化させる可能性があることを発見しました。特に関節炎や線維筋痛症がある場合は、これらの食物を避けて、フレアの重症度を減らすことができます。

   有益な食品

   • カナダのヨーク大学で研究者が実施し、2007年にジャーナルPainで発表した研究では、オメガ-3ポリ不飽和脂肪酸を高くする食品を追加することは、線維筋痛症の一般的な原因である炎症に有益な効果があると結論付けました。オメガ-3は、関節炎や炎症性腸疾患など、線維筋痛症に関連する他の状態に治癒効果があることも示されています。魚、亜麻油、ナッツ、高品質の魚油サプリメントなどのオメガ3の豊富な食品を追加すると、フレアや毎日の低レベルの痛みに役立つ可能性があります。

   健康的な食事

   • 線維筋痛症の症状を管理するための最良の計画は、食品日記を保つことです。あなたが食べるものを書き留めて、あなたの食事とあなたのフレアの間に出現するパターンがあるかどうかを確認してください。すべての場合において、専門家は、健康でバランスのとれた食事を食べることがあなたの健康を維持し、痛みを管理するのに最適なルートであることに同意します。