自宅でできる副鼻腔の圧迫感を和らげる鼻うがいの方法
必要なもの
- ティーポットまたはバルブシリンジ（注射器）
- 食塩（ヨウ素不使用） 小さじ1/2
- 重曹 小さじ1/2
- 室温の浄水または蒸留水 240ml（約8オンス）
手順
- 清潔な容器に上記の材料を入れ、完全に溶けるまでよく混ぜます。浴室やキッチンのシンクの上に立ち、ティーポットまたはシリンジに溶液を注ぎます。
- シリンジ使用時：シンクの上に立ち、シリンジの先端を片方の鼻孔に入れ、溶液をゆっくりと押し込みます。溶液は鼻腔・副鼻腔を通り、反対側の鼻孔から流れ出します。粘液が出ることもありますが、シンクに排出させてください。反対側の鼻孔でも同様に行います。
- ティーポット使用時：頭を横に傾け、シンクの上でティーポットの口を片方の鼻孔に当て、溶液をゆっくりと注ぎます。溶液は上方の副鼻腔へ流れ、反対側の鼻孔から排出されます。シンクに受け流し、反対側の鼻孔でも繰り返します。
この鼻うがいは副鼻腔の圧迫感や不快感を和らげ、呼吸を楽にします。症状があるときに1日1回程度行うと効果的です。