疲労の治療法

Merriam-Webster.comは、「疲労」を「労働、努力、またはストレスからの疲労または疲労」として定義しています。 誰もがある時点で疲労に苦しんでいるので、私たちは皆、より多くのエネルギーを望むことの欲求不満を知っています。 幸いなことに、疲労に対するいくつかの救済策は自宅で簡単に行うことができ、望ましい結果をもたらす必要があります。

1. 原因を知る

   • 不正行為は、疲労の2,800を超える可能な原因をリストしています。 これらには、睡眠不足、風邪やインフルエンザ、ウイルス感染、月経前症候群、ストレス、過労などの簡単な説明が含まれます。これらのタイプの疲労については、簡単なステップを踏むことができます。

     しかし、他のタイプの疲労は、糖尿病、癌、睡眠時無呼吸、貧血、甲状腺の問題などの深刻な病状の症状です。 ループスや線維筋痛症などの自己免疫疾患には、ほとんどの場合疲労が伴います。疲れ以外に他の症状を経験している場合、または単純なライフスタイルの変更が役に立たない場合は、医師を訪ねて議論してください。

   ライフスタイルの変化

   • Mayoclinic.comは、ほとんどの時間疲労は私たちの習慣の結果であると説明しています。ライフスタイルの変化は、多くの場合、人のエネルギーレベルのすべての違いを生む可能性があります。 あなたの疲労の原因を特定するのに役立ついくつかの簡単な質問を自問してください。 どのように寝ていましたか？仕事に時間がかかりすぎていますか？落ち込んでいると感じますか？ あなたはどんな種類の悲しみを経験していますか？ あなたはストレスに苦しんでいますか？疲労を副作用としてリストする新しい薬を服用していますか？あなたは十分に運動しますか？ あなたの食習慣は健康ですか？

     非常に多くの場合、食事の貧弱な食事と運動不足が犯人です。アメリカの栄養協会のウェブサイトであるeartight.orgは、食事関連の疲労を避けるためのヒントを提供しています。 彼らはあなたがいつも朝食を食べることをお勧めします。 3つの大きな食事ではなく、1日を通して小さな食事を食べると、より多くのエネルギーが発生する可能性があります。 過食は鈍化を引き起こす可能性があることを忘れないでください。また、ほぼ毎日、ある種の身体活動を取得してください。

   栄養補助食品

   • マルチビタミンを毎日服用すると、体がエネルギーを生成し、疲労と戦うために必要な燃料があることを保証します。高麗人参、Rhodiola Rosea、Burdockの根などのサプリメントは、疲労戦闘機であると言われています。 製品パッケージを注意深く読んで、これらの製品があなたが服用している処方薬との不要な相互作用を引き起こさないことを確認してください。

     エネルギーの向上が必要なときは魅力的ですが、非常にカフェイン入りのエネルギードリンクを避けることが最善です。彼らが摩耗すると、あなたはクラッシュすることを期待できます。