体内pHバランスを整える方法

体内のpHは、主に摂取する食事によって維持されています。酸は消化に不可欠ですが、過剰になると臓器を侵食し健康を害します。一方、アルカリは酸の重要なバランス役です。生活習慣を少し変えるだけで、pHをアルカリ寄りに調整することは非常に簡単です。

ハーブ療法

• アルファルファは「タンパク質、脂質、デンプン、糖の消化を助ける重要な酵素」を含み、体内のpHを調整し酸性を抑えるとされています。サプリメントとして摂取したり、料理の風味付けに利用したりと様々な方法で取り入れられます。日常的にアルファルファを取り入れることで、pHバランスの維持に役立ちます。

食事療法

• 最も手軽にpHをアルカリ寄りにするには、アルカリ性の高い食品を積極的に摂取することです。具体的には、ひまわりの芽、亜麻油、バスマティ米、キビ、浸水させたアーモンド、アボカド、野菜スープ、野菜ジュースなどがあります。これらは食物繊維も豊富で、消化を助け体の機能を正常に保ちます。

  特に緑色野菜はpHを速やかに下げる効果があります。1日5食分の野菜が難しい場合は、濃縮フルーツドリンクや野菜粉末を活用すると、pHを下げると同時に必要なビタミン・栄養素も補給できます。

サプリメント

• 市販されているpHバランス調整サプリは多数あります。例として、Candidateは「全身のカンジダ（酵母）レベルやpH、血糖値のバランスを保つ」ことを謳い、Buffer pHは「組織の修復と浄化を促進」するとしています。Acid 2 Alkalineは「100％天然、全食品原料使用」で「アルカリ状態が取りにくいときにpHバランスを維持」するとされています。

  これらはオンラインやハーブサプリ店で入手可能ですが、あくまで「サプリメント」であり、アルカリ性食品の代わりにはなりません。食事からのアルカリ供給を基本とし、必要に応じて補助的に利用してください。