脚のけいれんのサプリメント

脚のけいれんは、循環の変化、電解質の不均衡、薬物療法の副作用、タバコの使用、不活性、ホルモンの不均衡、栄養不足、アレルギー、関節炎、および脚に余分なポンド単位で置かれた緊張によってしばしば引き起こされます。 脚の筋肉は通常、移動すると収縮し、動きが終了するとリラックスします。 動きのない強い収縮はけいれんです。 多くの高齢者は、夜にふくらはぎの筋肉や足の痛みを伴うけいれんを経験しています。 利尿薬の使用は、脚のけいれんを引き起こす電解質の不均衡につながる可能性があります。 循環が不十分な貢献も貢献しています。

1. ミネラルとビタミン

   • カルシウムとマグネシウムの欠陥は、ほとんどの場合、夜間の脚のけいれんの原因です。 キレート化またはクエン酸フォーミュラでは、毎日1,500 mgのカルシウムと少なくとも750 mgのマグネシウムを服用します。カリウムは役立つ場合がありますが、一部の薬は高または低カリウムレベルを引き起こすため、医師と話し合う必要があります。 カリウムの食事（安全）源は、バナナ、オレンジ、日付、およびメロンです。
     ビタミンEは循環を改善します。静脈瘤が問題である場合は、1日あたりD-アルファトコフェロール型の400 IU、または最大1,000 IUを服用します。 優れたB-50複合体は筋肉の緊張を改善します。 ビタミンB3またはナイアシンは循環を改善しますが、高用量で肝機能を損なう可能性があるため、医師に相談して、それが適切かどうかを確認してください。コエンザイムAを伴うコエンザイムQ-10は、特にスタチン薬を服用してコレステロールを低くする人の心機能と循環を改善します。

   ハーブ療法

   • ヴァレリアン、ホーステール、メドウズウィート、スカルキャップは、筋肉のけいれんの痛みを和らげます。 ラベルの指示に従って、一度に1つずつチンキで試してみてください。 ヴァレリアンの根は、就寝前に撮影すると筋肉を緩和します。汚れた靴下の強い臭いがあり、慣れるのに必要なものが必要です。 カプセルの粉状の根を試してみるか、沸騰したお湯1カップあたり1オンスを使用し、15分間急勾配を使用します。 蜂蜜またはステビアで甘くし、就寝時に一口飲んでください。

   栄養補助食品

   • アルファルファ、カイエンヌ、ニンニク、サフラン、サプリメントで、または食事に加えて、循環を改善します。 Brewerの酵母には、年齢とともに不足しているB12を含むビタミンBが豊富です。 ジュースやスムージーに追加できます。少量から始めて、1日あたり大さじ1杯まで働きます。 ケルプは、必要なミネラルの優れた源です。 ほうれん草、パセリ、ケール、ロメインレタスなどの濃い緑色の葉野菜はクロロフィルを提供します。これは、筋肉細胞が廃棄物を除去し、ビタミンを同化させるのに役立ちます。 スピルリナ、ウィートグラス、アルファルファもクロロフィルの良い源です。

   水

   • 毒素を洗い流して筋肉を補給して、硬くけいれんしないようにし、目を覚ましながら3〜4時間ごとに大きな水を飲みます。 就寝前にミネラル塩と一緒に熱いお風呂に入ると、足の循環が増加します。 お湯のボトルを使用して、脚のけいれんの痛みを和らげます。 水泳、ウォーキング、穏やかなヨガのストレッチなどの運動は、脚の筋肉を調子を整えて柔軟に保ちます。 脚のけいれんは、非アクティブで悪化する可能性があります。

   考慮事項

   • 短い距離を歩いた後に痛みが発生した場合は、深刻な循環疾患を除外するために医師に会いました。