逆流予防策

還流;酸逆流症、胸焼け、またはより科学的にも知られる胃食道逆流症（GERD）は、胃の酸が食道に戻る痛みを伴う状態です。逆流の影響には、食道の内層の損傷、食道炎症、痛み、食事習慣の変化が含まれる場合があります。酸逆流患者はいくつかの予防策を講じる必要があります。
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1. あなたが食べるものを見てください

   • WebMD.comによると、特定の食品は逆流の頻度と重症度を高めています。リストには、牛ひき肉、コーン、ポテトチップス、ドーナツ、コーヒー、紅茶、酒、ワインなどの一般的な食事づけの定番が含まれています。これらは、胃酸が食道に入るのをブロックする低い食道括約筋の能力に影響します。これらの食品を適度に食べると、逆流症状に役立つ可能性があります。

     National Heartburn Allianceの専門家であるPat Baird、R.D.は、3回の大規模な食事ではなく、1日を通してより頻繁に少量の食事を食べることを示唆しています。脂肪が多い大量の食事と食品は胃に最大長く滞在し、食道をより長い期間胃酸にさらします。小さい食事は、逆流のフレアアップの頻度を減らすのに役立つ可能性があります。

   薬：予防策

   • 市販薬を服用すると、症状に役立ち、胃酸の有害な影響から食道をさらに保護する可能性があります。逆流症状の治療には、制酸剤、酸性還元剤、酸コントローラーが使用されます。

     制酸剤は酸を中和するのに役立ちます。 Maalox、Mylanta、Tum、およびRolaidsは一般的な制酸剤です。それらは、迅速な作用、一時的な救済に使用されます。

     酸の還元剤は、胃の酸の量を制限するのに役立ちます。 PEPCID AC、タガメットHB、およびZantac 75はすべて、酸性還元薬の例です。これらは制酸剤よりも症状からより長い緩和を提供しますが、それほど速くは機能しません。

     Prilosec OTCおよびPrevacid 24時間を使用して酸の産生をブロックし、食道が治癒する時間を確保します。これらは制酸剤や酸性還元剤ほど迅速ではありませんが、他のものとは異なり、食道治癒を可能にします。

     これらの市販薬を使用するときは、最良かつ安全な結果については指示に従ってください。

   追加の注意事項

   • 逆流症と診断された場合のその他の注意事項には、横になる前に食事の間に時間を与えること、ベッドの頭を上げ、タバコの使用を停止することが含まれます。食事の少なくとも2時間後に横になる前に待ってください。これにより、体はあなたの食べ物を部分的に消化する時間を与えます。酸は、横になっているときに食道への道を見つけます。 2時間後、胃の中の酸の量が減少し、食べた後の逆流の可能性を減らします。ベッドの頭を上げると、睡眠中に酸が食道に入らないようにすることができます。喫煙は、酸逆流を適切にブロックする食道括約筋の能力を阻害します。