かすれた声をすぐに回復させる方法

かすれた声は不快で、時には会話すら困難になることがあります。声を仕事にしている方にとっては、収入の減少につながる深刻な問題です。声がかすれる原因が声帯の過度な使用、アレルギー、風邪などの場合、以下の方法で自然な声に早く戻すことができます。

必要なもの

声を休めるために、話したり歌ったりしないようにしましょう。どうしても話す必要がある場合は、静かに話すことで声帯を休ませられます。ささやくと、実は叫ぶのと同じくらい声帯に負担がかかります。
1日少なくとも約2.4リットル（80オンス）の水を飲みましょう。水分は粘液を薄くし、声帯と喉を十分に潤すのに役立ちます。
熱い飲み物を少しずつ飲んで、喉に潤いを与えます。特に風邪や咳が原因で声がかすれている場合は効果的です。にんにく入りのブロスは粘液をすばやく薄め、声への負担を減らします。ジンジャーティーにアガベシロップやはちみつを加えると、声帯を落ち着かせ潤します。
咳止めシロップで咳を抑え、声がさらにかすれないようにします。咳は声帯にダメージを与えるため、特に続く咳は要注意です。咳止めだけで我慢できないときは、のど飴やハードキャンディを舐めるか、少量の液体をゆっくり飲みましょう。
環境に加湿を取り入れましょう。乾燥した空気は喉をさらに乾燥させ、回復を遅らせます。すぐに加湿したいときは、熱いシャワーを浴室で流し、蒸気を深く吸い込みます。