寝汗の家庭薬

閉経の最も一般的な症状の1つである寝汗は、毎晩何百万人もの女性を苦しめます。それらはしばしば、閉経期の女性のエストロゲンのレベルの変動によって引き起こされます。多くの異なる家庭薬を使用して、寝汗を治療することができます。

1. ハーブティー

   • 赤いクローバー1〜2杯、黒いコホッシュ、またはチャステベリーのハーブティーを1日飲みます。これらのハーブは、植物エストロゲンと呼ばれる植物化合物が豊富で、女性の体内のエストロゲンの活性を模倣するエストロゲン植物ホルモンです。植物性エストロゲンは、寝汗を引き起こすホルモンの不均衡を修正するのに役立つことが証明されています。

     レッドクローバーのハーブティーを醸造するには、ハーブのティースプーン1杯をマグカップに入れ、沸騰したお湯で覆います。マグカップを覆い、ハーブを10〜15分間浸します。お茶を別のカップに入れて飲みます。

   大豆製品

   • 大豆と大豆製品を在庫しています。大豆は、植物エストロゲンのクラスであるイソフラボンの最も豊かな植物由来の源の1つです。大豆イソフラボンは、味o、テンペ、豆腐などの大豆製品や他の種類の大豆製品から入手できます。ひよこ豆、腎臓、レンズ豆などの他のマメ科植物にもこれらの植物化合物が含まれていますが、はるかに低い濃度です。

   亜麻仁油

   • あなたの食事に亜麻仁油を加えます。このオイルは、亜麻植物の種子から抽出され、リグナンが豊富です。リグナンは、体内のエストロゲンレベルを調節することにより、寝汗を緩和するのに役立つ別のタイプの植物エストロゲンです。亜麻仁油とも呼ばれる亜麻仁油は、料理の料理を準備するために、またはドレッシングとして野菜サラダで使用できます。

   汗をかくトリガーを避けてください

   • 寝汗を引き起こす可能性のある既知の要因を避けてください。これらには、カフェイン入りやアルコール飲料などの食べ物や飲み物、そして辛くてスパイシーな料理が含まれます。避けるべきその他のトリガーには、喫煙、薬物使用、食事の丸薬が含まれます。ストレスと不安は、寝汗を引き起こす可能性のある感情的要因であり、可能な限り緩和されるべきです。

   涼しく保つ

   • 寝るときに寝室が涼しく、換気がよくあることを確認してください。可能であれば、部屋の温度を下げます。窓を開けたり、ファンをオンにしたりすることで、部屋のエアフローを増やします。リネンや綿などの吸収性の生地から生産された夜の服や寝具で眠ります。このタイプの布地は、肌から熱を分散させるのに役立ち、体温を下げるのに役立ちます。