足底筋膜の治療法は何ですか？

足底筋膜炎として知られる状態を引き起こす足底筋膜の損傷は、足の過剰使用から起こります。足底筋膜は、足の底に並び、かかとの骨をつま先に結びつける組織の帯であり、足底筋膜は、特に足が伸びる前の朝に深刻なかかとの痛みを引き起こします。この状態は、肥満、糖尿病、過剰使用、平らな足、または高いアーチなど、多くの要因が原因で発生する可能性があります。

1. 原因を識別します

   • 足底筋膜炎は過剰使用によるものである可能性があるため、特にかかとの痛みを悪化させる可能性のある活動を特定することが重要です。これらには、頻繁に歩くことや運動のために走るのが含まれます。一日中足を踏み入れなければならない場合は、床に柔らかいパッドを置いて、衝撃の一部を吸収するために立ってみてください。

     体重がこの痛みに寄与している可能性がある場合、自転車や水エアロビクスなど、健康的な食事や足に体重をかけない運動を介して体重を減らすことができます。足の形状によって引き起こされる痛みは、矯正装置で改善される可能性があります。これは、足を支える靴のために特別に作られた挿入物です。

   鎮痛剤

   • かかとの痛みを恒久的に止めようとしている間、緩和することができるが、治癒中は痛みを隠すのではなく、鎮痛剤を服用することを検討してください。これらの薬には、アスピリン、アセトアミノフェン、ナプロキセン、ケトプロフェンまたはイブプロフェンが含まれます。

     他の鎮痛剤には、痛みを和らげることができるコルチコステロイド注射を含む場合がありますが、救済のために複数回使用すべきではありません。

   足を伸ばすための運動

   • 医師は、痛みを助けるために1日2回ストレッチングエクササイズを推奨する場合があります。ストレッチには、片方の肩の幅をもう一方の足の前に置くと、両膝をゆっくりと曲げます。これを10〜15秒、6〜8回保持します。足の位置を切り替えて、反対側で繰り返します。

     別のストレッチには、かかとをステップからぶら下げ、かかとを下げてすねとふくらはぎの筋肉を伸ばすことが含まれます。

   激しい痛みの場合

   • あなたの痛みが保守的な方法で停止しない場合、医師は、かかとに音波が適用される体外衝撃波療法など、より極端な手順を推奨する場合があります。これにより、足底筋膜の治癒が促進されますが、腫れ、痛み、しびれ、打撲などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

     医師はまた、足底筋膜をかかとの骨から剥離したり、足底筋膜を伸ばす手術を推奨する場合があります。感染などの外科的合併症に加えて、手術は足のアーチに長期的な衰弱を引き起こす可能性があります。