不安を和らげる市販の対処法

不安は過度の心配や恐怖、そして不確実感を伴うメンタルヘルスの状態です。米国では毎年約4,000万人がこの状態に悩まされており、薬局で購入できる市販の対処法がいくつかあります。

ホメオパシー

ホメオパシーは、症状と似た反応を引き起こす物質を微量に使用して体を刺激する治療法です。不安に対しては、通常不安を引き起こす成分を極めて少量にした製品が用いられます。たとえば「Calms Forte」などのタブレットは、ドラッグストアで市販されています。

アロマテラピー

エッセンシャルオイルを用いて心身のバランスを整える方法です。ラベンダーやカモミールは不安緩和に最も一般的に使用されるオイルで、香りだけのフレグランスオイルは同様の効果が期待できません。

ハーブ

不安軽減に役立つとされるハーブには、カモミール、バレリアン、カヴァ、セイヨウオトギリソウ（セントジョンズワート）などがあります。これらはカプセルやティーバッグとして販売されています。

サプリメント

ビタミンやミネラルは体の機能を正常に保つために重要です。軽度の不安には、セロトニンの前駆体である5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）や、代謝を調整するイノシトールのサプリが有効とされています。

音楽療法

古くから「音楽は心を落ち着かせる」と言われてきました。フィラデルフィアのテンプル大学の研究では、手術前の不安が音楽を聴くことで軽減されることが示され、他の不安にも効果が期待できるとされています。