成人の血圧：基準・測定方法・高血圧・低血圧の対策
血圧は血液が動脈の壁にかける圧力を示す指標で、心臓が血液を送り出すときの圧力（収縮期血圧）と、心臓が安静にしているときの圧力（拡張期血圧）の2つで表されます。血圧は通常、上の数値（収縮期）と下の数値（拡張期）で示し、単位はミリメートル水銀柱（mmHg）です。
健康な血圧の基準
成人の正常血圧は 120/80 mmHg 未満 とされています。基準は次のように区分されます。
- 正常血圧：120/80 mmHg 未満
- 前期高血圧：収縮期 120〜139 mmHg、または拡張期 80〜89 mmHg
- 高血圧（ステージ1）：収縮期 140〜159 mmHg、または拡張期 90〜99 mmHg
- 高血圧（ステージ2）：収縮期 160 mmHg 以上、または拡張期 100 mmHg 以上
- 低血圧：90/60 mmHg 未満
血圧の測定方法
血圧測定は、血圧計（スフィグモマノメーター）とカフを用いて行います。手順は以下の通りです。
- カフを上腕に巻き付け、圧力計とゴムチューブを接続する。
- 医療従事者が聴診器を肘の内側の橈骨動脈に当て、カフを膨らませて動脈を閉塞させる。
- カフの圧力をゆっくりと抜き、血流音（コロトコフ音）が聞こえ始めた瞬間の圧力が収縮期血圧になる。
- 音が消えるまでの圧力が拡張期血圧になる。
測定単位
血圧はミリメートル水銀柱（mmHg）で表記します。たとえば、正常血圧は「120 mmHg/80 mmHg」と記載します。
高血圧（ハイパーテンション）
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、症状が出にくいものの心臓病、心筋梗塞、脳卒中などの重大なリスクを高めます。治療法は大きく分けて以下の2つです。
- 薬物療法：降圧薬（ACE阻害薬、カルシウム拮抗薬、利尿薬など）を医師の指示に従って使用。
- 生活習慣の改善：塩分摂取の制限、バランスの取れた食事、定期的な有酸素運動、体重管理、禁煙、適度なアルコール摂取。
低血圧（ヒポテンション）
低血圧は高血圧ほど一般的ではありませんが、めまいや失神を引き起こすことがあります。多くの場合治療は不要ですが、症状がある場合は次の対策が考えられます。
- 塩分と水分の摂取を増やす。
- 小さめの食事を頻回に取る。
- 急激な姿勢変化を避け、立ち上がる際はゆっくり行う。
- 必要に応じて医師が血圧上昇薬を処方することもある。
血圧は健康状態を示す重要な指標です。定期的に測定し、異常があれば早めに医療機関で相談しましょう。