静脈瘤予防

静脈瘤の原因のいくつかは不明であるため、予防はまだ医学界で議論されています。しかし、医師は、静脈瘤を完全に防ぐ方法はありませんが、それらを開発する可能性を減らすためにできることがいくつかあることに同意します。

1. 標高

   • 血液プールと静脈に圧力をかけることは、静脈瘤の既知の原因の1つであるため、リラックスするときに静脈瘤になりやすい四肢を高めるのに役立ちます。あなたの心のレベルの上のリクライニングチェアで枕の上に足を支えます。これは、血液が足からより効率的に排出され、プーリングを防ぐのに役立ちます。

   健康

   • 健康を維持することは、静脈瘤を防ぐための重要な部分です。太りすぎると足に過剰な圧力がかかるため、血液がそこにプールすることが許可されている可能性が高まります。健康的な体重を維持することは、足に健康的な圧力を維持します。運動自体は、静脈瘤の防止にも役立つ可能性があります。ふくらはぎの筋肉を動かす運動は最も有益です。自転車、ウォーキングやジョギング、水泳を試してみてください。これらの有酸素運動は、足の血液を循環させ、静脈の圧力を劇的に低下させます。

   延長された座りまたは立っている

   • 静脈瘤を防ぐために、可能な限り延長された座りや立っていることを避けることが不可欠です。延長された座りや立っていると、血液が静脈にプールすることができ、圧力が大きすぎます。長い車や飛行機旅行中など、長期間座っている必要がある場合は、圧縮ホースやストッキングを着用してください。また、座っている間に血液が足に循環するように簡単なエクササイズを行う必要があります。効果的な運動の1つは、歩行をシミュレートして、足首を上下に曲げることです。これらのエクササイズは、延長中に定期的に行います。伸びた立場は、足への圧力が大きいことを除いて、伸びた伸びたときに足に同じ効果をもたらします。長期間立っている必要がある場合に最善のことは、たとえそれが配置されていても、少し歩き回ることです。これは、血が足の中で循環するのに役立ちます。圧縮ホースや靴下を履くことは、下肢からの圧力の一部をもたらすのに役立つかもしれません。歩き回らない場合は、数秒間先端のつま先に立ち、ゆっくりと地面に降ります。この演習は、さらに足の血液循環を促進します。