足の痛みのためのビタミン

脚の痛みはどこでも発生する可能性があり、脚が腰までかかとまでずっと結合します。一般にけいれん（チャーリー馬）によって引き起こされると、脚の痛みは、怪我、過去の外傷、静脈瘤、神経障害、刺激または脚を供給する神経への損傷に起因します。この痛みは一般的に数日で消えますが、長期にわたる激しい痛みと腫れを引き起こす可能性があります。場合によっては、脚の痛みが脱水または少量の特定のミネラルとビタミンを示している場合があります。これは、ビタミンE、カルシウム、またはカリウムを摂取することで緩和できます。

1. ビタミンE

   • ビタミンEには、豊富な量のトコフェロールが含まれています。これは、脚への循環を増やし、けいれんやズキズキなどの脚の痛みの症状を定期的に採取するのに役立ちます。カプセルは、400〜800の国際ユニット（I.U.）で1日3回撮影できます。ビタミンEは、即時の緩和のために脚に直接塗ることもできます。

   カルシウムとマグネシウム

   • 脚の痛みは、特定のビタミンとミネラルの不均衡の結果としてしばしば発生します。これは、同時にカルシウムとマグネシウムのサプリメントを摂取することで軽減できます。カルシウムは痛みを引き起こす筋肉に感染することで作用しますが、マグネシウムは脚の筋肉を弛緩させます。特にこの組み合わせは、痛みを引き起こす筋肉を混乱させるのに役立ちます。また、多くの医師は、脚の痛みのある人が炭酸カルシウムの代わりにクエン酸カルシウムを服用することを推奨しています。ビタミンDがカルシウムの吸収を助けることができるため、500ミリグラムのクエン酸塩を牛乳で摂取することをお勧めします。マグネシウムは500ミリグラムでも摂取できます。

   カリウム

   • カリウムは、特に筋肉の収縮に関連する脚の痛みにも役立ちます。特に個人が十分な量の果物や野菜を食べている場合、低レベルのカリウムは一般に問題ではありません。しかし、足の痛みを経験している人は、不足に苦しんでいる可能性があります。 1日に99ミリグラムのカリウム錠剤を1枚摂取することをお勧めします。この量は実際にはわずかであり、バナナのほんの数咬傷だけです。