落ち着きのない脚症候群の代替薬と治療

RLSとしても知られる落ち着きのない脚症候群は、足の不安な感覚を特徴とする生命を脅かす状態ではありません。一般的に、睡眠中など、長い間座っている、または横たわっている位置にいるときに襲います。 RLSで発生する症状も腕に感じることができ、燃える感覚、痛み、うずき、けいれんが含まれます。 RLSの治療における防御の最初のラインは、いくつかの代替薬を含むライフスタイルの変更です。

1. マッサージ

   • 足が緊張しているとき、落ち着きのない脚症候群の症状は悪化する可能性があります。足をリラックスさせる方法は、暖かいお風呂に入ってマッサージすることです。また、手足にホールドパックとコールドパックを交互に置いて、いらいらする感覚を緩和することもできます。

   演習

   • 運動は、落ち着きのない脚症候群に大きな影響を与える可能性があります。ストレスを軽減するのに役立ち、筋肉の緊張を和らげ、エンドルフィンを放出し、深い睡眠を促進します。 1日30分間の運動を目指してください。これは、ウェイトトレーニング、ランニング、サイクリング、水泳、階段ステップ、またはrowぎなどです。脚が関与していることを確認してください。就寝直前に運動する場合は、強度を軽度に保ちます。

   カフェイン

   • カフェインは、緊張、心拍数の上昇、エネルギーの増加を引き起こす可能性のある刺激剤です。しかし、それは落ち着きのなさにつながる可能性があります。これは、落ち着きのない脚症候群がある場合に最後に望むものです。コーヒー、チョコレート、紅茶、ソーダ、エナジードリンク、またはカフェインが入っている他の食べ物や飲み物を避けてください。

   マインド/ボディエクササイズ

   • ストレスは、落ち着きのない脚症候群の貢献要因です。ストレスレベルを下げるために、何らかの形の心/体のバランスをとる活動に参加します。いくつかの例は、ヨガ、タイチ、瞑想的な呼吸、筋肉の弛緩です。このアクティビティを実行するのに最適な時期は、寝る直前です。

   サプリメント

   • 落ち着きのない脚症候群は、さまざまなビタミンサプリメントでも治療できます。たとえば、鉄は、英国のリバプール大学の王立リバプールの老人医学部で行われた研究によると、高齢者の落ち着きのない脚症候群の治療に役立つと言われています。落ち着きのない脚症候群の治療に使用できる他のサプリメントには、葉酸、5-HTP、ビタミンのB複合体、

     が含まれます。

     また、落ち着きのない脚症候群の治療に使用できるホメオパシー治療もいくつかあります。これらのいくつかには、Rhus Tox、Aconite、Causticum、Sulfur、Ignatia、Zincum Netが含まれます。