足腱炎の家庭薬

足腱炎に苦しむと、アキレス腱または後脛骨腱のいずれかの炎症と刺激である可能性があります。これらは、この状態に最も一般的に影響を受ける足の2つの腱です。それは、足の他の腱が腱炎に悩まされないことを意味するものではなく、問題の頻繁ではないということです。足に腱炎を発症する場合は、間違いなく医師に相談する必要がありますが、状態を改善するために自分の家の快適さでできることがいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• ice
• 枕
• 圧縮包帯
• 鎮痛剤
• アーチサポートインサート（オプション）
• 足首のあぶみ（オプション）

もっと見せてください

手順

1. • 1

     足を休ませてください。足腱炎の痛み、柔らかさ、腫れを感じるとすぐに、その足を休めます。これは、足腱炎のほとんどの症例が過剰使用によって引き起こされるためです。足を使用しないことで、炎症と痛みを引き起こしている刺激からの障害を抱えている腱に与えています。

   • 2

     あなたの足を氷にします。足を休んでいる間、この機会を利用して、氷に氷を吹き込む必要があります。腱を一度に約15〜20分間アイシングすると、腫れを和らげ、痛みを軽減できます。

   • 3

     足を上げます。足腱炎に対するもう1つの効果的な家庭薬は、単に足を上げることです。標高の理想的なレベルはあなたの心臓の上にあります。少し時間をかけて横になり、足を枕の上に置いてください。これにより、腱が経験している腫れが減り、痛みが軽減されます。

   • 4

     足を固定します。足を固定すると、圧縮包帯でそれを単に包むだけで、腫れを減らし、さらなる刺激を制限するのに役立ちます。これにより、腱が時間を癒すことができます。

   • 5

     鎮痛剤を取りなさい。多くの人にとって、アメリカの足と足首の外科医によると、標準的な鎮痛剤やアセトアミノフェンのような標準的な鎮痛剤 - 炎症と痛みの両方を軽減するのに役立つ。

   • 6

     アーチサポートを使用します。足腱炎の場合には、アーチサポートインサートを使用して、歩くときに足の適切な分布を得ることができます。配置が修正された場合、罹患した腱は以前と同じ刺激を経験しません。これにより、それ自体を癒すことができます。

   • 7

     足を伸ばします。腱炎に対処するときでさえ、足を伸ばすことは、癒しの時間を与えながら足を柔軟に保つのに役立ちます。体重を負わずに定期的に足を指して曲げているのは、良いスタートストレッチです。そこから、足のボールを引っ張り、つま先の上部を押し下げることで、支援してください。