動脈が詰まっても心臓機能を正常に保つ方法

必要なもの

• バランスの取れた食事
• 運動プログラム
• 処方薬

手順

1. 食事を改善する

   メイヨークリニックによると、動脈が狭くなったらまず食事を見直すべきです。塩分、脂肪、LDLコレステロールを減らし、果物・野菜・全粒穀物を増やすことで心臓の健康が向上し、機能も改善します。

2. 毎日運動する

   1日30〜60分の運動で血行が良くなり、動脈の詰まりを迂回する新しい血管が形成される可能性があります（メイヨークリニック）。

3. 体重を減らす

   適正体重を保つことで動脈の狭窄進行を遅らせ、場合によっては防げます。体重減少は食事と運動の両方と密接に関係しています。

4. 医師に相談し薬を調整する

   動脈狭窄は糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの基礎疾患が原因です。抗凝固薬、血圧降下薬、コレステロール低下薬、抗血小板薬などが処方されます。

5. 禁煙する

   喫煙は動脈を著しく損傷します。禁煙することで狭窄の進行を止めたり軽減したりできます。

6. ストレスを管理する

   ストレスを減らすことで心臓への負担が軽減され、心機能が最適に保たれます。