ブロックされた動脈で通常の心臓機能を持つ方法

あなたの動脈が狭くなり、ブロックされると、彼らは必然的にあなたの心に打撃を与え始めます。ブロックされた動脈は、あなたの心臓を酸素から奪い、それが機能する方法に影響を与える可能性があります。しばしば動脈の硬化と呼ばれるこの状態に苦しんでいる場合、通常の心臓機能を確保するためにできることがたくさんあります。

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必要なもの

• バランスの取れた食事
• エクササイズレジメン
• 処方薬

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手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。メイヨークリニックによると、食事を変えることは、動脈の狭窄を経験したときに最初に行うことの1つであるはずです。ナトリウム、脂肪、LDLコレステロールを減らし、果物、野菜、全粒穀物を増やすことで、心臓の健康を効果的に増やし、その機能を改善します。

   • 2

     運動を開始します。あなたの心の健康と機能を改善するもう1つの効果的な方法は、毎日運動することです。本当に必要なのは、30〜60分間の運動だけです。メイヨークリニックによると、あなたはあなたの動脈で経験している閉塞の周りにほとんど自然なバイパスとして機能する新しい血管の形成を促すことさえできます。

   • 3

     体重を減らします。健康的な体重を維持することで、多くの場合、動脈のさらなる絞り込みをゆっくりと防ぐことができます。体重の減少は、多くの場合、食事と運動の両方と密接に関連しています。

   • 4

     あなたの薬の選択肢について医師に相談してください。動脈が狭くなり、ブロックされると、通常、糖尿病、高血圧、高コレステロールなど、何らかの病状が原因です。あなたの医師は、閉塞を引き起こす状態を治療するのに役立つ抗凝固薬、血圧薬、コレステロール薬、または抗血圧薬を処方できます。

   • 5

     喫煙をやめる。あなたが喫煙者であり、動脈の狭窄や閉塞に苦しんでいる場合は、この不健康な習慣をやめることを本当に検討する必要があります。喫煙はあなたの動脈に深刻な損傷を与える可能性があります。やめることで、経験している狭窄を停止または軽減することができます。

   • 6

     ストレスのレベルを管理します。あなたのストレスを管理することは、あなたの健康のレベルに関係なく、それを守り始める本当に素晴らしい習慣です。それはあなたが心臓に置く圧力を減らし、その機能と健康を最適に保つことができます。