ドライアイを和らげる実践的な方法

ドライアイに根本的な治療法はありませんが、症状を軽減する方法はいくつかあります。短期的な対策や点眼薬で目の不快感を和らげることができます。慢性のドライアイ症候群が疑われる場合は、まず眼科医に相談し、眼や視力の問題か、自己免疫疾患など他の原因でないか確認しましょう。40歳以上の男女、特に閉経期の女性に多く見られ、妊娠中にも起こることがあります。ホルモンや身体の変化が関与していることがあります。

必要なもの

• 飲料水
• 加湿器や水が流れる噴水など、空気中の湿度を上げるアイテム
• 温かい湿ったタオル（熱すぎない）
• お茶のティーバッグ
• 人工涙液（市販の点眼薬）
• アイマスク
• 魚油（オメガ‑3）サプリメント

手順

1. 目の潤いを増やすために、オメガ‑3脂肪酸を多く含む魚（サーモン、タラ、カニ肉など）を食事に取り入れるか、サプリメントで補給します。
2. 目をこすらないように注意し、意識的に速くまばたきして涙の分布を促します。
3. 室内の湿度を上げるために加湿器を使用したり、リビングに置いた噴水のように水が流れる装飾を取り入れると効果的です。
4. アルコールは脱水を招きやすいので、飲酒時は必ず水も摂取し、体内の水分バランスを保ちます。
5. すぐに目の痛みを和らげたいときは、温かい（熱すぎない）タオルを目と鼻に当て、蒸気を吸い込みます。タオルが冷めたら新しいものに替えましょう。
6. 温かい水に浸したティーバッグを軽く絞り、目の上に置いてリラックスします。
7. 外出時は「人工涙液」や「人工涙液」と表示された市販の点眼薬を持ち歩くと便利です。
8. 症状が改善しない場合は、眼科医に相談し、処方点眼薬や他の乾燥眼治療薬の使用について検討します。