吐き気や胃のむかつきを和らげる方法

誰でも一度は経験する吐き気や胃のむかつき。食べ物の反応や車・飛行機・船などの揺れが原因です。根本的な治療法はありませんが、家庭でできる対処法を紹介します。症状が長引く、嘔吐が止まらない、激しい腹痛や頭痛を伴う場合はすぐに医師の診察を受けてください。

休む

• 最もシンプルな対処法は、今していることを止めて体を休めることです。乗り物酔いなら車や船から降り、可能なら座って静かにします。自宅ならベッドに横になり、背中でも胎児のように丸まっても構いません。体が楽に感じる姿勢を見つけましょう。

水分をしっかり摂る

• 脱水は吐き気を悪化させます。水や電解質入りのスポーツドリンクを少量ずつ頻繁に飲みましょう。炭酸飲料はガスを排出しやすく、一時的な緩和に役立ちます。ジンジャーエールやジンジャーティーも胃を落ち着かせます。嘔吐が続く場合は氷を舐めると喉を潤せます。

食事の工夫

• 空腹よりむしろ軽い食事が効果的です。クラッカーやトーストなどの乾いた食べ物は胃酸を吸収し、吐き気を和らげます。脂肪分や濃厚な食事、辛いものは避けましょう。

制酸剤・薬の利用

• 市販の制酸剤は胃酸を中和し、症状を軽くします。抗吐き気薬としては、抗ヒスタミン剤に含まれる成分が有効です。使用前に医師や薬剤師に相談し、自分に合ったものを選びましょう。

上記の方法を試しても改善しない場合は、速やかに医療機関を受診してください。