胆石を自然に除去する代替方法

胆石は胆嚢にできる結石で、痛みや炎症を引き起こすことがあります。手術以外にも、食事や生活習慣の改善で胆石の溶解や予防が期待できます。以下では、自然に胆石を除去・予防するための具体的な方法をご紹介します。

食物繊維を豊富に摂る

食物繊維は胆汁の流れを改善し、胆石の形成を抑える効果があります。

• 果物・野菜・全粒穀物を中心とした食事を心がけましょう。アメリカ栄養士会の推奨では、女性は1日19〜25g、男性は30〜38gの食物繊維が目安です。
• 不飽和脂肪酸も取り入れると胆石の溶解が促進されます。魚介類やナッツ類が優れた供給源です。

ビタミンとミネラルの摂取

ビタミンC・E、カルシウムは胆石の予防に関与するとされています。

• ビタミンCはオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類、ビタミンEはナッツ類から摂取できます。
• カルシウムは牛乳やヨーグルトで補いましょう。サプリメントも利用できますが、現時点で確実に胆石予防に効果があると証明された研究は少ないです。

自宅でできる胆嚢フラッシュ

以下の方法は、胆石を自然に排出させることを目的としたものです。実施する際は体調に注意し、医師に相談することをおすすめします。

• オリーブオイル20mlをレモン半分のジュースとにんにく少量と混ぜて飲みます。残りのレモンジュースは後ほど飲みます。
• 別の方法として、オリーブオイル2/3カップを温め、レモン汁1/3カップと混ぜてゆっくり飲み、右側を下にして寝ます。翌朝の便で石が排出されることがあります。実施日には葉物野菜と果物中心の食事にすると効果的です。