きれいな結腸の兆候

National Digestive Diseases Information Clearinghouse（NDDIC）によると、排便の平均数は人々の間で異なります。毎日の排便を経験する人もいますが、他の人は週に2、3回しか「行く」ことができます。アンドリュー・ワイル博士によると、通常の排便をしている健康な人は、きれいな結腸を持っていると仮定できます。便秘、ポリープ、または結腸の他の病気に問題がある場合は、医師に相談して、最良の治療計画を決定してください。

1. 一貫して健康的な食事を食べます

   • 繊維が豊富な食品は、健康な結腸を維持する上で重要な役割を果たします。これらの食品には、新鮮な野菜、果物、最小限の加工パン、穀物、米などの全粒穀物が含まれます。繊維は、腸を通過するときに洗浄とスクラブの役割を果たします。繊維が腸を通過すると、部分的に消化されてテクスチャが保持されます。これにより、繊維は、よりゆっくりと移動する可能性のある他の完全に消化された材料を実行することで腸をきれいにします。逆に、低繊維食は便秘の問題につながります。

   定期的に運動

   • WebMDによると、運動は便秘を避ける上で大きな役割を果たしています。運動は結腸の筋肉を収縮させるため、座りがちな活動中よりも速い速度で消化物質を腸を介して動かすのに役立ちます。身体的運動中、便はじっと座って水を失うのに十分な時間がないため、通過しやすくなります。

   毎日の液体をたくさん飲みます

   • 乾燥した便は、水を保持しているものよりもはるかに困難な消化器系を通過します。十分な水やその他の水分補給飲料を飲むと、閉塞の可能性がなくなります。水は、腸内の問題を柔らかくて動かしやすくします。一方、カフェイン入りの飲み物は体を脱水する傾向があるので、コーヒーや紅茶を飲む場合は、一日中十分な水で液体を補充してください。

   コロニックを避けてください

   • いくつかの代替治療センターとデイパスは、コロニクスと呼ばれるコロン灌漑手順を提供しています。一部の人々は、直腸を通して水で洗い流して結腸をきれいにすることが健康であると信じていますが、多くの専門家（アイオワ医学委員会を含む）は、コロニクスが安全でない不必要な慣行を構成すると主張しています。彼らは、患者のビタミンや電解質の損失と同様に、腸の引き裂きにつながる可能性があります。きれいなコロンを確保するための最良の方法は、健康的なライフスタイルをリードすることです。