動脈からプラークとカルシウムをきれいにする方法

私たちの動脈は、私たちの体全体に血液とその栄養素を運びます。血液の中には、脂肪、カルシウム、コレステロールなどの物質があり、プラークを構成しています。プラークは私たちの動脈の壁に付着し、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態を引き起こします。これは、動脈の狭窄または目詰まりです。適切な食事、定期的な運動、薬の服用などの特定の活動は、動脈壁からプラークとカルシウムをきれいにするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     果物や緑の野菜、オメガ3脂肪酸が豊富な食事を食べます。オメガ3脂肪酸は、マグロやサーモンなどの魚に含まれています。揚げ物などのトランス脂肪または飽和脂肪を制限または回避します。

   • 2

     少なくとも20〜30分間毎日運動します。エレベーターの代わりに階段を上る、仕事で休憩を歩いたり、庭や庭の仕事をしたりすることで、別の運動ルーチンを脇に置くことなく、毎日の運動養生法につながる可能性があります。

   • 3

     喫煙をやめなさい。喫煙は、血管の過剰なプラークに寄与し、動脈が詰まる可能性があります。

   • 4

     ストレスレベルを下げます。ストレスは、動脈のプラークとカルシウムのより高いレベルに寄与する可能性があります。リラクゼーションテープを聴き、静かな散歩をし、ポーチに座って自然を楽しんだり、屋内の花の世話をしたり、編み物や面白い本を読んだりするなどの新しい趣味を取り上げてください。

   • 5

     医師が動脈から過剰なプラークとカルシウムを除去するようにアドバイスする薬を服用してください。コレステロール薬は、動脈内に蓄積するLDLまたは悪いコレステロールを逆転させることができます。高血圧薬は、動脈壁の脂肪蓄積を減らすのにも役立つ可能性があります。

   • 6

     医師がプラークやカルシウム堆積物からの閉塞を支援する手順を推奨する場合は、血管形成術について医師に相談してください。血管形成術には、チューブを通ってワイヤーを走らせて、ワイヤーの端に取り付けられたバルーンが付いた薄い動脈に挿入された薄いチューブが含まれます。バルーンは詰まりの領域で膨らみ、動脈壁に脂肪堆積物を絞り、動脈を開いたままにしておくためにステントが設置されています。