代謝を高める方法

代謝を与える方法を知ることは、あなたが体重を減らすのに役立ちます。 あなたの代謝は、あなたが燃焼する脂肪の量とそれを燃やす速度を決定します。 代謝を増やすと、カロリーをより速く燃焼し、失いたい体重が減ります。 代謝をより高い速度で燃やすことは、眠っている間も体重を減らすのに役立ちます。

手順

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     筋肉を構築する - 週に3〜5回体重をかける運動を行うことにより、筋肉を構築します。 ジムに行って、そこでエクササイズ機器を使用するか、自宅で使用するために自分の機器を購入することができます。 自宅の重量リフティングセットは、あなたの健康にとって非常に有益です。 ジムや体重セットにお金を使いたくない場合は、自分の体重を使用して筋肉を運動させることができます。 毎日プッシュアップ、プルアップ、スクワット、突進をしてください。

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     毎日運動 - 代謝をピークにしておくために、週6〜7日運動します。 ウォーキング、水泳、スキー、ランニングなどの心血管運動は、カロリーを消費し、代謝を一時的に増加させる可能性があります。 心血管運動はカロリーを燃焼させるのに最適ですが、筋肉の構築のように持続しません。 構築する筋肉が多いほど、代謝を増やし、脂肪を燃やします。 より多くの筋肉を構築すると、寝ているときでもカロリーを消費します。 スケジュールで両方のタイプのエクササイズをするのが最善です。

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     冷たい水を飲む - 毎日冷たい水を飲んで、代謝と余分な後押しを与えます。 あなたの体は水を暖めるために一生懸命働く必要があり、したがってより多くのカロリーを燃焼する必要があります。 代謝を高める方法を知ることは、迅速かつ簡単に体重を減らすのに役立ちます。 毎日8杯の水を飲むことで、1日あたり少なくとも70カロリーを燃焼するのに役立ちます。 運動や食事を減らすよりも冷たい水を飲む方がはるかに簡単ですので、この脂肪燃焼技術を利用してください。

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     緑茶を飲む - あなたの代謝の増加など、その健康上の利点のために緑茶を飲みます。 緑茶には自然な特性があり、それがあなたの代謝を高めます。 多くの研究で、緑茶が抗酸化効果を与えるだけでなく、代謝も増加させることが証明されています。 最良の結果を得るために、1日に少なくとも4杯飲んでみてください。

     代謝の増加に関する詳細情報が必要な場合は、以下のリソースセクションをご覧ください。 代謝を高める方法を知ることは、昼夜を問わずカロリーを消費するのに役立ちます。