カフェインがあなたの体にどのように影響するか
カフェインは中枢神経系を刺激することが知られており、精神的覚醒と焦点を改善する最も効果的な方法の1つになっています。カフェインは、睡眠を促進する神経伝達物質であるアデノシンの効果をブロックします。アデノシンが結合する受容体をブロックすることで、カフェインはあなたが目を覚まし、より長く集中するのに役立ちます。人々は一般にカフェインを消費して、問題解決、記憶、注意ベースのタスクなどの認知活動のパフォーマンスを改善します。
2。体格の向上
カフェインは、特に持久力の活動において、身体的パフォーマンスを向上させることも示されています。疲労の認識を減らし、筋肉の強さと持久力を向上させることができます。これは、多くのアスリートやフィットネス愛好家がトレーニングや競技の前にカフェインを使用する理由を説明するかもしれません。
3。心拍数と血圧の上昇
カフェインは、心拍数と血圧の一時的な増加を引き起こす可能性があります。この効果は通常軽度であり、ほとんどの人に健康上のリスクをもたらしません。ただし、心臓病の根底にある個人は、カフェインを消費する前に医師に相談する必要があります。
4。脱水
カフェインは利尿薬です。つまり、摂取するよりも多くの水を失う可能性があります。これは、補償するのに十分な液体を飲まないと脱水につながる可能性があります。脱水は、疲労、めまい、筋肉のけいれんなど、いくつかの悪影響を与える可能性があります。
5。不安と不眠症
一部の人々は、カフェインを消費した後に不安や不眠症を経験するかもしれません。これは、彼らが大量のカフェインを消費したり、その効果に敏感である場合に特に当てはまります。カフェインがあなたの睡眠に悪影響を与えることがわかった場合、夕方に睡眠を消費することを避けることをお勧めします。
6。胃の問題
カフェインは胃や腸を刺激し、吐き気、嘔吐、下痢などの問題につながる可能性があります。これらの副作用は、敏感な胃や消化器系の問題を抱える人々でより一般的です。
7。頭痛
カフェインは、一部の人々に頭痛を引き起こす可能性があります。これは、片頭痛や慢性頭痛の既往がある個人でより一般的です。
8。耐性
定期的なカフェインの消費は寛容につながる可能性があります。つまり、同じ効果を得るためにますます多くのカフェインを消費する必要があるかもしれません。これにより、副作用のリスクが高まります。
9。撤退
定期的に使用した後に突然カフェインの消費を停止すると、頭痛、疲労、刺激性、便秘などの離脱症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は通常、数日以内に消えます。