どのようにして乳糖不耐症になりますか？
乳糖不耐症は、あなたの体が牛乳や乳製品に含まれる砂糖を消化できない状態です。この砂糖は乳糖と呼ばれます。乳糖不耐症は牛乳アレルギーとは異なります。牛乳アレルギーでは、体の免疫系は牛乳中のタンパク質に反応します。乳糖不耐症では、乳糖を分解するために必要な酵素ラクターゼを十分に生成しません。
乳糖不耐症を取得しますか？
乳糖不耐症は非常に一般的です。実際、人口の約65％がそれを持っていると推定されています！それは子供の頃の後に発達する傾向があります。一部の人々は乳糖不耐症で生まれますが、年をとるにつれて発達する可能性が高くなります。
乳糖不耐症の原因は何ですか？
乳糖不耐症の最も一般的な原因は、ラクターゼの産生の減少です。ラクターゼは、小腸で生成される酵素です。乳糖をグルコースとガラクトースに分解します。これは、体が吸収できる2つの単純な糖です。
乳糖不耐症があるかどうかをどのように知っていますか？
乳糖不耐症の最も一般的な症状は、膨満感、ガス、下痢、胃の痛みです。これらの症状は通常、乳製品を食べたり飲んだりしてから数時間以内に発生します。
乳糖不耐症があると思うとしたら？
乳糖不耐症の場合は、乳製品の摂取量を避けたり制限したりする必要があるかもしれません。葉の多い緑の野菜、カルシウム強化食品、サプリメントなど、他のソースから必要なカルシウムやその他の栄養素を入手できます。
乳糖不耐症をどのように管理できますか？
乳糖不耐症がある場合、状態を管理するためにできることがいくつかあります。
* 乳製品の摂取量を避けたり制限したりします。 これは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、バターなどの食品を避けることを意味します。また、クッキー、ケーキ、パンなど、牛乳で作られた食べ物を避ける必要があるかもしれません。
* 乳糖が含まれていない、または乳糖が少ない乳製品を選択します。 多くの乳糖を含まない乳製品は、食料品店で入手できます。また、ほとんどのコンビニエンスストアで乳糖を含まない牛乳を見つけることができます。
* ラクターゼ酵素サプリメントを服用します。 乳糖不耐症の場合は、ラクターゼ酵素サプリメントを摂取して、乳糖を消化するのに役立ちます。これらのサプリメントは、店頭および処方フォームで入手できます。