マグネシウム欠乏症および頭痛治療

マグネシウム欠乏は、一部の人々の片頭痛の原因になる可能性があります。米国農務省のグランドフォーク人間栄養研究センターによると、片頭痛の半分以上が血流中のマグネシウムのレベルが低いことが示されています。

1. 片頭痛とは

   • 片頭痛は、頭の片側または両側の痛み、吐き気、視覚障害を含む耐え難いほど痛みを伴うエピソードです。一部の研究者は、血管の痛みを伴う腫れにつながる脳内の電気信号の不燃性によって引き起こされると考えています。

   マグネシウムの役割

   • マグネシウムは体内で4番目に豊富なミネラルであると、米国農務省は言います。カルシウムとカリウムを神経を介して動かす上で重要な役割を果たしているため、体内の血管収縮と拡張、神経伝導、その他の機能に影響します。

   マグネシウムと片頭痛

   • 一部の研究では、一部の人々の片頭痛頻度は、血流中のマグネシウムの量の影響を受けていることが示されています。他の人は、マグネシウムを頭痛に与えると、彼らが持っているエピソードの数が減ることを示しています。

   マグネシウム

   • マグネシウムに推奨される食事手当は、男性の場合は1日あたり400 mg、19〜30歳の男性は30歳以上の男性で420 mg、19〜30歳の女性の場合は310 mg、30歳以上の女性の場合は320 mgです。

   マグネシウム源

   • マグネシウムの供給源には、緑豊かな野菜（ほうれん草など）、ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ）、大豆、皮膚のジャガイモ、オートミール、全粒穀物、乳製品、魚（オヒョウ）が含まれます。