自分で作るマッサージ枕の作り方

市販のマッサージ枕が多数販売されていることから、その人気と治療効果への期待が伺えます。使用部位に合わせてサイズや素材を選び、ここでは電子レンジで温めても冷蔵庫で冷やしても使える標準的なマッサージ枕の作り方をご紹介します。

必要なもの

耐久性のある生地を用意し、幅24インチ（約61cm）×長さ12インチ（約30cm）にカットします。長辺の裏側を表に向けて折り、両側をミシンで縫い、開口部を残しておきます。縫い目を二度重ねて強固な縫い合わせにし、枕を表に返します。
中に入れる詰め物を決めます。米や乾燥トウモロコシは体に合わせて形を変えやすく、長持ちします。乾燥ラベンダーを加えるとリラックス効果のある香りが楽しめます。約5カップ（約1.2リットル）程度の量を目安に、詰め物はやや緩めに入れます。
開口部の生地を折り返し、手縫いで閉じます。その後、縫い目に沿ってミシンでも縫い、しっかりと閉じます。使用時は枕を電子レンジで90秒加熱し、温度が適切か確認してください。冷やす場合は約1時間冷蔵庫で冷やすと効果的です。
枕を保護するカバーを作ります。フリースや柔らかい綿など、肌触りの良い生地を用意し、枕と同じサイズでカットします。裏側を表に向けて折り、両側をミシンで縫い、上部は折り返して綺麗に仕上げます。カバーを裏返し、マッサージ枕を入れて完成です。