引っ張られた筋肉を伸ばすべきですか？

引っ張られた筋肉は、実際には、怪我や極端な過剰使用に起因する筋肉組織の裂傷です。圧縮、氷、休息など、引っ張られた筋肉には多くの治療法があります。しかし、引っ張られた筋肉を伸ばすのに役立つのでしょうか、それともそれをさらに傷つけるのでしょうか？

1. いつ停止するか

   • 引っ張られた筋肉を痛みのポイントまで伸ばさないでください。そうしたり、それを再負担する危険を冒してはいけません。

   を過剰に伸ばすことは避けてください

   • 引っ張られた筋肉を過剰に伸ばさないでください。ストレッチが多すぎると、負傷した筋肉繊維が奪われる可能性があります。

   リラックスした引っ張られた筋肉

   • 引っ張られた筋肉を静かに伸ばすと、周囲の筋肉繊維がリラックスする可能性があります。

   他の治療法

   • 引っ張られた筋肉の伸縮と他の治療法を組み合わせて、治癒プロセスを助ける。

   ストレッチしない場合

   • 筋肉の引っ張りがひどい場合は、より多くの損傷を伸ばすことができるので、筋肉が治癒し始めた後にのみ、筋肉を休ませて伸ばすことが最善です。