なぜ一部の人は腹筋を自分で動かせるのか

VRAC（自発的腹直筋収縮）とは

一部の人は腹直筋を意図的に収縮させ、いわゆる「腹筋を転がす」動作が可能です。この現象は「自発的腹直筋収縮（VRAC）」と呼ばれます。

原因は腱交差の数にある

腹直筋は縦走する筋繊維の間に複数の腱交差（tendinous intersections）があり、筋肉をいくつかの区画に分割しています。腱交差が多い人は各区画を個別に制御できるため、腹筋を部分的に動かすことができます。

遺伝と解剖学的要因

この能力は全員が持っているわけではなく、遺伝的要素や個人の筋肉構造が大きく関与しています。トレーニングで多少のコントロールは向上する可能性がありますが、根本的な解剖学的条件がなければ実現しにくいです。