アキレス腱炎を修正する方法

アキレス腱は、足の側面とかかとに平行に走る腱です。 それは人体で最大の腱であり、負傷の最も一般的な場所の1つです。 この損傷はアキレス腱炎と呼ばれ、この状態はマッサージや休息などの在宅手術で治療される場合がありますが、より深刻な症例には理学療法または強化運動が必要です。

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必要なもの

• 快適なスニーカー
• アイスパック
• 鎮痛剤

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手順

1. アキレス腱炎の治療

   • 1

     軽度から中程度の症状や痛みの場合、在宅ケアを行う必要があります。 患者は、炎症を起こした領域を毎日2回マッサージし、頻繁に伸びる必要があります。 痛みを経験しても伸び続けないでください。 患者はまた、毎日8〜10時間休む必要があります。 状態が治癒するまで身体活動を控えてください。 痛みや不快感を減らすために、痛みの緩和とアイスパックを使用することができます。

   • 2

     医師または整形外科医と話して、痛みがひどい場合は特に状態のレベルを決定します。 抗炎症注射は、痛みや炎症を軽減するために投与される場合があります。 処方の鎮痛剤は、不快感を軽減するために処方される場合があります。 場合によっては、患者には、特殊な筋力トレーニングエクササイズのために理学療法士に診察することをお勧めします。

   • 3

     アキレス腱の怪我に苦しんでいる患者は、繰り返し怪我を避けるために予防策を講じるべきです。 アスリートは身体活動の前後に伸び、痛みを経験した場合は停止する必要があります。 クッションと優れたアーチサポートで快適な履物を着用してください。 靴の挿入物は、クッションと快適さを増やすためにも使用できます。