テニス肘のテーピング方法

テニス肘はテニスをする人に多く見られますが、テニス以外の活動でも起こります。痛みは肘関節のすぐ下にある尺側伸筋（extensor carpi radialis brevis）の炎症が主な原因です。まずは患部を十分に休ませ、早期回復を目指しましょう。回復期間中はテーピングで痛みや不快感を軽減できます。

必要なもの

• スポーツテープ

テーピング手順

1. 肘を少し曲げ、手のひらを下向きにして腕を前に伸ばします。
2. 外側上顆（肘の上部に突き出た小さな丸）を指で確認します。
3. 外側上顆から約2cm下の前腕上部にテープを貼ります。
4. テープを前腕全体に巻き、手首と平行になるようにします。締め付けは適度にし、血流や痛みを妨げないように注意してください。
5. 皮膚を清潔に保つため、24時間ごとにテープを交換します。

適切なテーピングと十分な休息で、テニス肘の回復を促しましょう。