テニス肘のテーピングテクニック

名前が示すように、テニスの肘はテニスをプレイする人で頻繁に発生しますが、テニスプレーヤーには排他的ではありません。テニス肘で経験される痛みは、主に肘関節の真下にある伸筋radialis brevis筋の炎症によるものです。迅速な回復のために、影響を受けた肘に十分な休息を与えてください。癒しの過程で、肘を貼り付けて、痛みと不快感の一部を軽減します。

<ヘッダー>

必要なもの

• スポーツテープ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     負傷した腕を目の前に持ち、手のひらを下にして、肘をわずかに曲げてください。

   • 2

     横方向の上顆の骨を見つけます。これは肘の上部に突き出て、小さなボールのように感じる骨です。

   • 3

     前腕の上部にスポーツテープを置きます。

   • 4

     手首と平行に走るように、前腕の周りにテープを巻き付けます。テープがぴったりであることを確認しますが、不快感を引き起こしたり、血流を制限したりするほどきつくないことを確認してください。テープは問題なくそれ自体に付着する必要があります。

   • 5

     24時間ごとにテープを交換して、肌がきれいに保たれ、テープが効率的に機能することを確認してください。