低強度のトレーニング何を知っておくべきか

低強度のトレーニングには、知覚される運動レベルで行われたアクティビティが含まれます。いくつかの例には、軽い散歩、ヨガ、穏やかな水泳、体重のエクササイズが含まれます。これらのワークアウトには、怪我のリスクを下げたり、リラクゼーションを促進するなど、特定の利点がある場合があります。ただし、より高い強度トレーニングと同じレベルの心血管または強度構築の利点を提供しない場合があります。異なる強度トレーニングを選択する際には、個人の目標、フィットネスレベル、および個々の好みを考慮する必要があります。新しいエクササイズレジメンを開始する前に、医療専門家に相談することをお勧めします。