走るときに働く筋肉はどれ？

主に使われる筋肉

大腿四頭筋（前もも）：膝を伸ばし、体を前に進めます。

ハムストリングス（後もも）：膝を曲げ、股関節の伸展を助けます。

大臀筋（お尻）：股関節を伸ばし、走る力を生み出します。

腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ）：足首を底屈させ、地面を蹴って前進します。

体幹（腹筋・背筋）：体を安定させ、姿勢を保ちます。

股関節屈筋（前部）：股関節を屈曲させ、膝の持ち上げを助けます。

腸脛靭帯（ITバンド）：膝関節を安定させ、股関節伸展をサポートします。

脊柱起立筋：背中を伸ばし、姿勢維持に寄与します。

大胸筋：肩関節を安定させ、腕のスイングを助けます。

上腕三頭筋・上腕二頭筋：腕のスイングを補助します。

走る動作は全身の多くの筋肉が協調して行う複雑な動きです。個々の走り方や歩幅によって、使用する筋肉の比重は多少変わります。