ダンベルアーノルドプレスを行う方法

Dumbbell Arnold Pressは、横方向のデルト、前部、および上腕三頭筋を標的とする肩の運動です。これは、ボディービルのキャリアの中でエクササイズを普及したアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられました。

ダンベルアーノルドプレスを実行するには：

1。足を肩幅に並べ、各手にダンベルを置きます。

2。手のひらを前向きにして、肩の高さでダンベルを保持します。

3.ダンベルを頭上に押し込み、手首を回転させて、手のひらを上に向けて上向きに向かいます。

4.ダンベルを下げて肩の高さに戻し、繰り返します。

Dumbbell Arnold Pressを正しく実行するためのヒントをいくつか紹介します。

*挑戦的ですが、重すぎない重量を使用します。

*肘を体の近くに押し込んでください。

*制御された動きでダンベルのオーバーヘッドを押します。

*ムーブメントの上部で肘をロックしないでください。

Dumbbell Arnold Pressは、強い肩を築くための素晴らしい演習です。肩のトレーニングの一部として、または上半身の複合運動として実行できます。