痛い首の痛みを和らげる方法

首の痛い首に苦しむのにうんざりしていませんか？首の痛みは、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。それがあなたが眠る方法であろうと、あなたの全体的な姿勢であろうと、単にストレスであろうと、ここに硬い首の痛みを和らげる方法のいくつかのヒントがあります。

手順

1. • 1

     まず第一に、いくつかの鎮痛剤を連れて行ってみてください。 AdvilとTylenolはどちらも軽度から重度の首の痛みを治療するために使用される一般的な鎮痛剤です。鎮痛剤を服用するときは、推奨される投与量を超えないでください。

   • 2

     ネックマッサージを受けてください。首のマッサージ - 特に深いティッシュ - は、首の痛みを引き起こす筋肉の緊張を和らげるのに最適な方法です。

   • 3

     ストレステストを受けてください。体のストレスレベルを正確に測定できるオンラインストレステストがたくさんあります。高いストレスレベルは、多くの場合、筋肉の剛性と痛みの原因になる可能性があります。

     あなたのテストがあなたの体に大量のストレスを示した場合、1日にいくつかのストレスを和らげる運動を行うと、ストレス関連の筋肉痛を排除するのに役立ちます。

   • 4

     カイロプラクターに訪問してください。これらの医師はあなたの体を調整し、首の骨を再調整できます。オフセットの骨は、首の筋肉に緊張を加えることができ、多くの場合、首の痛みと剛性の原因です。

   • 5

     毎日首にいくつかの異なるストレッチをしてください。一日中コンピューターの画面を見て首に負担をかける仕事をしている人は、しばしば首の痛みを報告します。首を伸ばすために1時間ごとに休憩を取ることで、筋肉がつかむのを防ぐことができます。