首の痛みのためのアレクサンダー方法

アレクサンダー法としても知られているアレクサンダーテクニックは、私たちの姿勢と人格における悪い習慣を非学習することを目的とした理学療法技術であり、私たちのストレスと痛みを引き起こします。このテクニックを使用して、人はこれらの習慣を認識することができ、気づいていると、それらを修正するために働き、それによって痛みを和らげることができます。この手法は、頭、背中、関節の痛みに役立つと言われています。また、首の痛みのために機能します。

1. クラスとワークショップ

   • 人々は、クラスやワークショップを通じてアレクサンダー法を適切に使用する方法を学びます。これらのクラスとワークショップは、学生と協力し、首を動かす適切な方法または座り、立って、睡眠をとる適切な方法を教えるアレクサンダー法の専門家によって行われます。アレクサンダーの方法を専門家から学ぶことに興味があるなら、クラスやワークショップを探してサインアップしてください。これにより、アレクサンダー法を使用して首の痛みの最も効果的な治療法が得られることが保証されます。

   首を解放します

   • ニューヨークのアレクサンダー法の教師であるマーク・ジョセフスバーグは、「首を解放する」ことで首の痛みを和らげることを示唆しています。これを行うことは、首の筋肉に焦点を合わせて気づくことです。足の筋肉を知っていて、脚の筋肉を簡単に曲げて放出できるように（緊張と痛みを放出します）、首の筋肉に気づき、首を解放して解放できるようになります。

     そのために、首を前に曲げて、各動きの頂点で筋肉を保持して緊張させ、緊張を解放し、適切な姿勢に戻ります。これを繰り返すと、首の痛みを和らげるのに役立ちます。

   適切に曲げます

   • Alexanderメソッド、背中と首の痛みに関する別のサイトであるFreeyourneck.comによると、姿勢が不十分です。アレクサンダーの方法が首の痛みを軽減するのに役立つ1つの方法は、前方に曲がるときに適切に動く方法を生徒に教えることです。あなたの体を適切に曲げると姿勢が改善され、それによって首の痛みが減ります。

     Freeyourneck.comの著者は、体を曲げて姿勢を改善する適切な方法には3つのステップが含まれていることを示しています。まず、曲げプロセス全体を通して足をしっかりと床に保ちます - - かかとを持ち上げないでください。第二に、曲がるときに膝を直接足の上に置いてください。そして第三に、背中を通してではなく、腰を前に曲げてください。これを練習すると姿勢が改善され、首の痛みが緩和されます。