脳の霧の治療

脳の霧は、認知の鈍化または障害の一般的な用語です。それは、睡眠不足、うつ病、アレルギー状態など、多くの身体的および心理的原因に起因する可能性があります。脳の霧には多くの潜在的な救済策がありますが、原因を決定することは、効果的な治療を選択するために不可欠です。

1. カフェイン

   • カフェインは、焦点と注意力を助ける軽度の刺激剤です。心拍数と代謝を高速化することで機能し、エネルギーと注意力の一時的な後押しを提供します。 適度に使用する場合、疲労によって引き起こされる脳の霧の効果的な治療法になる可能性があります。

     カフェインは、FDAによってGRAS（一般に安全であると認識されている）に分類されており、適度に使用すると深刻または慢性の健康への影響を引き起こすことは知られていません。 International Food Information Councilによると、最大300 mgのカフェイン--- 3杯のコーヒーに相当する---副作用のリスクはほとんどなく、毎日消費できます。より高い用量の毎日の摂取は、依存、不安、その他の悪影響につながり、カフェインを正常に使用するための鍵となる緩和につながる可能性があります。

   ハーブ療法

   • 多くのハーブサプリメントは、脳の霧と戦うと主張しています。最も人気のあるのはGingko Bilobaです。 Botanical-online.comによると、Gingkoは血管を拡張して循環を改善し、脳への酸素の流れを増加させます。これは、記憶と認知機能にプラスの効果をもたらす可能性があります。

     ハーブを刺激することは、一部の人々の脳の霧を減らすのにも役立ちます。カフェインのように、ハーブ刺激剤は心拍数を加速して血圧を上げることにより機能し、脳が機能する速度が増加します。人気の刺激ハーブには、韓国人高麗人参、Yerba Mate、Calamus Root、Guaranaが含まれますが、これらは他のハーブや薬と相互作用する能力のために注意して取得する必要があります。

   身体活動

   • 運動は、脳を含む体のすべての部分の適切な機能に不可欠です。循環を改善し、脳の酸素レベルを増加させ、セロトニン、エンドルフィン、および気分調節と認知機能に必要なその他の「気持ちの良い」化学物質の産生を促進します。パーソナルトレーニングディレクターとマインドフルネス瞑想のインストラクターであるジュディスイーストンによると、定期的な運動はエネルギーを増加させ、睡眠パターンを正常化し、うつ病や疲労によって引き起こされる脳の霧の大きな治療法になります。

   深い呼吸

   • 不安と緊張はしばしば浅い呼吸を引き起こし、脳から酸素を奪います。時間が経つにつれて、浅い呼吸は、脳が適切な酸素のために戦うとき、疲労と曇った思考につながる可能性があります。 cfidsselfhelp.orgによると、深い呼吸エクササイズは、身体的疲労、うつ病、不安の主な原因であるストレスに対する体の反応を制御するのに役立ちます。

   原因の決定

   • 脳の霧を効果的に治療するためには、問題の原因を発掘することが重要です。脳霧の多くの可能性のある原因の中には、うつ病、慢性疲労症候群、食品や他の物質に対するアレルギー反応があります。 Wholeapproach.comによると、特定の食品や化学物質へのアレルギーは脳に直接影響を与え、集中困難や脳の霧などの症状を引き起こす可能性があります。

     適切な栄養を提供する食品を食べることは、最適な脳機能に不可欠です。ほとんどの人にとって、飽和脂肪、精製炭水化物、その他の「ジャンク」食品が多い食事は、脳の霧と一般的な鈍さにつながる可能性があります。三環系抗うつ薬、アヘン剤、ベンゾジアゼピン、鎮静剤などの特定の薬は、一部の人々の記憶と思い出の曇った思考と困難を引き起こすことが知られています。