めまいの治療法と対策

めまいの原因

めまいは、内耳・脳・それらをつなぐ神経のいずれかに問題があることが多く、バランス感覚が乱れることで起こります。主な原因は次の3つです。

• 内耳の異常：感覚器官としての内耳がうまく機能しないと、平衡感覚が失われます。
• 脳の問題：脳内の神経伝達物質が内耳と正しく連携できず、めまいが生じます（内耳の問題に比べはるかに稀です）。
• 神経障害：内耳と脳は正常でも、両者を結ぶ神経が損傷している場合です。

医療による治療法

医師の診断と検査の結果に基づき、原因に応じた治療が選択されます。

• 内耳の問題：前庭リハビリテーションが主流です。数か月のリハビリで症状が改善することが多いです。
• 脳に起因するめまい：神経伝達物質の再取り込み阻害薬が処方されます。
• 神経障害：カルシウム拮抗薬、抗ヒスタミン薬、エプリー法（粒子再配置法）などが用いられます。エプリー法は、良性発作性頭位めまい症（BPPV）に有効です。

自宅でできる対策と生活習慣の改善

医師に相談しながら、以下のようなセルフケアを取り入れると症状緩和に役立ちます。

• 銀杏（イチョウ）やジンジャーは血流を促進し、めまいを和らげます。
• 水分補給をしっかり行い、脱水によるめまいを防ぎます。
• ビタミン・ミネラル豊富なバランスの良い食事を心がけ、カフェインやアルコールは控えめに。
• 刺激の強いアトラクションや激しいビデオゲームは避け、首や頭の特定の姿勢で症状が出る場合は注意します。
• めまいが起きたら、静かに座って一点に目を固定し、体を動かさずに落ち着くことで脳に安定した信号を送ります。