減量のトリックと高速ダイエットの秘密

特に、あなたが望んでいたほど速く結果を得ていない場合、ダイエットは非常に困難です。体重を減らそうとしているとき、いくつかのトリックや秘密を知っていると、順調に進み、結果を迅速に得ることができます。現在のダイエット計画が何であれ、次のヒントを計画に追加して、すぐに見栄えや気分を良くしてください。

1. 遅くなる

   • 体重を減らそうとしているときは、食事をゆっくり食べることが過食を避けるための最善の策です。お腹があなたの脳がいっぱいであることを伝えるのに約20分かかります。 5分で食事をオオカバにしている場合は、すでにいっぱいになってから食べ続けている可能性があります。小さな咬傷を取り、それぞれを徹底的に噛みます。これにより、食事が速すぎるのを防ぎ、食事が過度に詰め込まれているのを終わらせないようにします。

   水

   • あなたの体のほとんどは水で構成されているので、すべてをスムーズに走らせるためにたくさんの水が必要であることは理にかなっています。あなたが脱水されているとき、あなたは疲れて無気力になると感じる可能性が高く、正しい食事をしてより激しく運動する意欲を持ち続けます。また、体はそれを十分に得ていないときに、より多くの水をかける傾向があります。大量の水を飲むと、ダイエットと減量の成功への迅速なトラックにあなたを連れて行くことができます。一部の専門家は、毎日8杯、または約64オンスの水を飲むことを推奨しています。しかし、他の人はあなたの体重を2で割って、毎日何オンスの水を飲むことをお勧めします。疑わしい場合は、医師に相談してください。

   習慣

   • 調理習慣を変更すると、多くの不要なカロリーを実際に削減し、減量の目標をより速く近づけることができます。キャノーラオイルまたはバターを使用して調理用のフライパンを塗りつぶす代わりに、オリーブオイルまたはカロリーを含まないノンスティックスプレーを使用してください。すべての料理のフライパンをスティック以外の品種に切り替え、すぐに食べ物に脂肪で充填されたバターを使用することができます。あなたがあなたの食べ物のいくつかにバターを絶対に使用する必要がある場合は、低カロリーのバタースプレーを試してください。

   スナック

   • 1日3回の食事に厳密に固執することでカロリーを削減していると思うなら、あなたは間違っています。頻繁に食事をすることは、代謝を一日中稼働させて走る最良の方法です。それに加えて、あなたはその間に空腹になると、通常の食事でむかつったり食べ過ぎたりする可能性がはるかに高くなります。食事の間の空腹を満たすためにあなたの一日に取り入れることができる健康的なスナックがたくさんあります。低カロリーのチーズウェッジ、アーモンド、セロリ、ピーナッツバターを塗ったリンゴのスライスはすべて詰め物とおいしいオプションです。