健康な低炭水化物ダイエットを始めるための最良の方法

アトキンスからスティルマンのゾーンまで、低炭水化物の食事にはさまざまな種類があります。それぞれは、そのユニークな特性にもかかわらず、毎日の食事の炭水化物の量を制限します。精製糖およびその他の単純な炭水化物は制限または除去され、健康な炭水化物、脂肪、タンパク質の消費が奨励されています。
健康な低炭水化物の食事で成功するためには、医師に会うことから始めることが重要です。キッチンからすべてのジャンクフードを取り外し、食事の最初の1週間の計画を開始します。

1. あなたの医者に会う

   • 低炭水化物の食事計画を決定したら、評価のために医師に連れて行ってください。彼女にあなたが食べようとしている種類の食べ物とあなたがあなたの食事から排除する計画を見せてください。これにより、計画が健全なものであるかどうか、そして栄養補給が必要かどうかを判断することができます。

   キッチンの掃除

   • 低炭水化物ダイエットを開始すると、体が新しいレジメンに適応するのに苦労しているため、チップ、クッキー、アイスクリームなどの高炭水化物ジャンクフードを切望することがわかります。あなたが始める前にあなたのキッチンからそれらの高炭水化物の食品を取り除くことは、誘惑に抵抗しやすくなります。

   食事の計画

   • 健康的なスナックを含む最初の週の食事を計画することは、低炭水化物の食事を始めるのに最適な方法です。食料品の買い物に行き、計画した食事を調理するために必要なすべての材料を手に入れましょう。食料品店のデリセクションからアボカド、アーモンド、ロティサリーチキンなどの健康的な低炭水化物スナックでパントリーを補充してください。手元に多種多様な栄養価の高い食品を持っていることは、飢えや誘惑を避けるための素晴らしい方法です。