太りすぎであることは、私が何でもするのを止めます。人生には非常に多くの機会がありますが、私は彼らを奪いたいが、彼らが笑われることを恐れています。太りすぎさえありません。ヘルプ？
- ネガティブセルフトークに挑戦： あなた自身についてのあなたの否定的な考えに注意を払い、彼らに挑戦してください。これらの考えは、現実に基づいていますか、それともあなたの恐れや不安に基づいていますか？ネガティブな思考を、「自分のサイズに関係なく、私は愛と帰属に値する」などの肯定的な肯定に置き換えてみてください。
- あなたの強みと成果に焦点を当てます： あなたの強み、才能、成果を振り返るのに時間をかけてください。あなたが得意なことと、あなたを誇りに思うものを思い出してください。これは、自信と自尊心を築くのに役立ちます。
- 現実的な目標を設定： 一度に劇的な変更を加えようとする代わりに、自分のために小さく達成可能な目標を設定します。たとえば、週に3回30分間歩くように目標を設定することから始めることができます。目標を達成するにつれて、徐々に課題を増やして進歩を続けます。
- サポートシステムを見つけます ：あなたを励まし、あなたがやる気を維持するのを助ける支援的な人々に囲まれてください。これには、減量に苦しんでいる人々のための友人、家族、セラピスト、またはサポートグループが含まれます。
- 専門家の助けを求める： 重度の不安、うつ病、または摂食障害に苦労している場合は、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、あなたの闘争の根本的な原因を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
覚えておいてください、あなたはあなたの闘争の中で一人ではありません。何百万人もの人々が体重の問題に対処しており、万能のソリューションはありません。自分に親切にしてください、そして自分自身をあきらめないでください。忍耐、粘り強さ、そして適切なサポートにより、あなたはあなたの恐怖を克服し、人生が提供しなければならないすべてを利用することができます。