認知療法で強迫性障害を治療する方法

強迫性障害（OCD）は、未解決の子供時代の問題やストレスが多すぎるために引き起こされる可能性が高い純粋に心理的な問題と見なされていました。このため、トーク療法としても知られる認知療法は、それを何十年も治療するための主要な手段でした。 （しかし、それは中世では精神的な問題と考えられていたが、悪魔払いによって治療された！）今日、強迫性障害は通常、化学的不均衡によって引き起こされ、薬で治療できる神経障害と考えられている。しかし、認知療法は、強迫性障害のほとんどの場合、依然として良い結果をもたらします。

手順

1. • 1

     強迫性障害の認知療法を実践する心理学者を見つけてください。すべての心理学者は、あらゆる種類の話療法が認知的と見なされるため、何らかの形の認知療法を実践しています。しかし、OCDの認知療法は、一部の心理学者だけが実践する非常に具体的なテクニックです。

   • 2

     手首の周りに輪ゴムを着用してください。強迫観念を経験するたびに、輪ゴムを刺すほど頑丈にスナップします。これは、あなたの強迫観念を認識するためのリマインダーとして役立ちます。それらを知ったら、あなたはそれらを制御する権限を与えられます。

   • 3

     あなたの衝動を意識的に回避することを練習します。あなたがそれらを実行することが少ないほど、彼らがあなたに持っていることは少なくなります。あなたがどれほど不安を経験しても、1日に1〜2回の強制を実行することを拒否することからゆっくりと始めてください。不安のないこれらの強制を回避できたら、それらがすべてなくなるまで、さらにいくつかを避け始めてください。

   • 4

     強迫的な行動を避けないでください。不安を軽減するための行動を実行する衝動は、特にあなたが強制を実行しないとあなたや愛する人に何か悪いことが起こるのではないかと恐れているなら、圧倒的です。不安が沈むまで、最悪の部分を通してあなたを容易にするためにパートナーを手に持っている。

   • 5

     あなたの強迫観念が引き起こす不安についてあなたのセラピストに話してください。あなたが強迫観念に関連する強制を実行しないと、あなたが恐れていることを彼女に伝えてください。そのようにオープンですべてを出したとき、それはあなたの行動が現実に基盤を持たず、制御できる方法を見るのに役立ちます。