転倒と骨粗鬆症：高齢者が知っておくべき予防と対策

骨粗鬆症について

骨粗鬆症はカルシウム不足が原因です。

骨粗鬆症は骨格系の疾患で、骨が脆くなり折れやすくなります。米国では約1,000万人が骨粗鬆症と診断され、さらに3,400万人が初期段階です。治療は可能ですが、予防が最も重要です。

\n\n

高齢になると骨へのカルシウム供給が減少します。

骨はカルシウムとタンパク質で構成され、これらが骨の強度を支えます。若い頃は骨形成が骨吸収を上回りますが、30歳頃から徐々にカルシウムの沈着が減少し、骨が弱くなります。

\n\n

転倒により骨粗鬆症の患者は股関節骨折が起こりやすいです。

骨が脆くなると、転倒時に衝撃を吸収できず、股関節、骨盤、脊椎、手首などの骨折が多く見られます。米国国立衛生研究所によると、股関節骨折の約90％が骨粗鬆症が関与しています。股関節骨折後は長期介護が必要になることが多く、1年以内の死亡率は最大20％上昇します。

\n\n

負荷をかける運動は骨粗鬆症予防に有効です。

予防と治療は共通のアプローチが有効です。カルシウムとビタミンDの摂取を増やし、体重を支えるエクササイズ（ウォーキングや筋力トレーニング）で骨と筋肉を強化します。また、喫煙は早期閉経を招き、骨密度低下のリスクを高めるため、禁煙が推奨されます。

\n\n

夜間の視認性向上のためにナイトライトを設置しましょう。

骨粗鬆症は症状が現れにくく、転倒で初めて骨折が判明することが多いです。骨密度検査でリスクを把握し、転倒防止策を講じましょう。以下の点が有効です。