骨減少症の治療方法

骨密度テストは、骨のミネラルのレベルを測定します。鉱物が低すぎると、状態は骨減少症と呼ばれます。低鉱物の骨のレベルは、骨の強度を低下させる可能性があります。骨減少症は悪化し、骨粗鬆症につながる可能性があります。加齢とともに、骨の中でいくつかの鉱物を失います。しかし、骨違反を治療し、それが悪化するのを防ぐ方法があります。

手順

1. • 1

     定期的に運動します。ジョギングやウォーキングなどの体重ベアリングエクササイズに参加します。 20分から30分間、少なくとも週に3回運動します。運動は、骨を強化し、骨減少症を治療するのに役立ちます。重量を持ち上げることも、運動プログラムの一部である必要があります。開始する前に医師に相談してください。

   • 2

     卵やサーモンなどのビタミンDを食べる食物を食べることは良い選択です。あなたの体がカルシウムを吸収するのを助けるためには、ビタミンDが必要です。ビタミンDは、太陽の下で数分間過ごした後、私たちの体によっても作られています。

   • 3

     カルシウムサプリメントを取ります。牛乳、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムを含む食品を食べます。カルシウムは骨量の構築に重要です。あなたの食事が適切でない場合は、毎日推奨量のカルシウムを取得するために必要になる場合があります。

   • 4

     ライフスタイルを変更します。喫煙をやめる。タバコの煙は骨の損失を引き起こし、骨減少症を悪化させます。骨量減少にも寄与するアルコールとコーラを制限します。

   • 5

     薬を検討してください。投薬の必要性は、骨減少症の重症度に依存します。処方される可能性のある薬には、BonivaまたはFosamaxが含まれます。薬は一部の人に副作用を引き起こす可能性があります。

   • 6

     ホルモン補充療法（HRT）を開始します。閉経期が近づくと、女性の体のエストロゲンレベルが低下します。レベルの低下は骨の損失に影響します。エストロゲンを備えたHRTは、骨量減少を減らすのに役立ちます。 HRTはすべての女性に推奨されません。医師と利点とリスクについて話し合う。

   • 7

     医師が推奨するように、骨密度テストを定期的に入手してください。これにより、骨減少症が進行し、骨粗鬆症に発達しているかどうかが決まります。