骨減少症を癒す方法

骨減少症は、誰かが骨密度が低いときに発生しますが、骨粗鬆症に十分な低密度に達していません。それは深刻な病気ではありませんが、年をとるにつれて骨粗鬆症のリスクが高くなります。骨減少症は、骨の密度が低いことを意味することさえありません。貢献要因には、摂食障害、遺伝学、ライフスタイル、化学療法、放射線治療が含まれます。骨減少症と診断されたら、さらなる骨の喪失を防ぐために措置を講じる必要があります。

手順

1. • 1

     カルシウムを含む食べ物や飲み物を消費します。カルシウムは、骨密度を維持するための最も重要な鉱物です。乳製品や緑の野菜にあります。カルシウム強化製品は別の選択肢ですが、カルシウムが自然に発生する製品を消費することは最も有益です。

   • 2

     あなたの食事がカルシウムが自然に豊富でない場合は、カルシウムサプリメントを服用してください。これは、追加のビタミンDと結合する必要があります。これにより、骨がカルシウムを吸収するのに役立ちます。あなたの体は日光に反応してビタミンDを作るので、週に数回少なくとも10分間太陽の中に浸るようにしてください。ビタミンDは、卵やサーモンやメカジキなどのさまざまな種類の魚にも含まれています。

   • 3

     エクササイズ。毎日体重負担活動に参加してください。ジムへの退屈な旅行である必要はありません。踊り、ハイキングに行き、ブロックの周りを散歩します。これにより、圧力とストレスに応じて形成される骨が強化されます。

   • 4

     喫煙をやめ、カフェイン、炭酸、およびアルコール飲料の摂取量を制限します。カルシウムの摂取量をさらに増やすために、有益でない飲料を牛乳に置き換えてください。

   • 5

     医学の可能性について医師に尋ねてください。 Bonivaなどの丸薬があり、骨量の喪失を止め、さらには逆にすると主張しています。特に心配している場合は、これらの可能性について医師に相談してください。