日本の女性と骨粗鬆症

骨粗鬆症は、閉経期を過ぎた女性によく見られる病気です。それには、骨からのカルシウムの漸進的な損失が含まれ、それらをより脆くし、壊れる可能性が高くなります。股関節骨骨折と椎骨の骨折は、骨粗鬆症の女性でよく見られます。従来の知恵は、高カルシウム食が骨粗鬆症を予防できることを示唆していますが、カルシウムがほとんど消費されていない日本の女性は、この病気の驚くほど低い率を持っています。

1. カルシウム摂取

   • Better Bonesによると、平均的な日本のカルシウム摂取量は最近、毎日540 mgに上昇しました。米国の閉経後女性に推奨される毎日のカルシウム消費量は、毎日1,200 mgです。カルシウムが骨密度の低下の唯一の要因である場合、年配の日本人女性はアメリカ人よりも多くの骨折に苦しむでしょう。ただし、日本の股関節骨折率は、米国の約半分です。

   演習

   • 骨の機能的強度を改善し、それらが密度を保持するのを助けるために、重量の持ち上げ、ジャンプ、ランニングなどの重量を含む運動が推奨されます。コロンビア大学でのジェンダー特有の医学のパートナーシップによると、日本の女性が股関節骨折が少ない理由の1つは、床に座る習慣があるかもしれません。一日中に上下する必要性は、骨を強化するような体重を負担する運動を提供するかもしれません。

   伝統的な食事

   • 伝統的な日本の食事はカルシウムが低いですが、骨粗鬆症の影響を減らす他の食物が含まれている可能性があります。たとえば、Nattoと呼ばれる発酵大豆には、Menaquinone-7と呼ばれる大量の物質が含まれています。 Journal of Nutritionによると、Nattoを定期的に食べる女性は、そうでない女性よりも高い股関節骨密度を持っています。彼らがより頻繁にナットを消費するほど、密度が大きくなります。

   エストロゲン

   • エストロゲンレベルが低いことはしばしば骨粗鬆症のせいにされますが、この疾患と直接相関していない場合もあります。 Better Bonesによると、日本の女性は米国に住んでいる女性よりもエストロゲンレベルが低い傾向がありますが、股関節骨折率が低くなります。白人の住民でさえ、最大の骨量減少の時間はしばしば高いエストロゲンレベルの1つです。

   閉経

   • 骨粗鬆症に関しては、日本の女性と米国の女性の違いの鍵の1つは、閉経期の経験にあるかもしれません。エストロゲン関連の健康問題の割合は、一般的に日本では低くなっています。 McGill Universityの1994年の文化的文脈における閉経期では、日本人女性は米国のカウンターパートよりも閉経症状が少ないと報告しており、何も報告しませんでした。ライフスタイルまたは遺伝学のおかげで日本人女性がより漸進的な閉経をしている場合、彼らは同じレベルの骨量減少に苦しむことはないかもしれません。