骨粗鬆症の主な治療法と生活習慣のポイント

カルシウムとビタミンD

カルシウムは骨を強く保つために不可欠で、ビタミンDは体内でのカルシウム吸収を助けます。特に閉経後の女性は、日常的に十分な量を摂取することが重要です。

食事と運動

バランスの取れた食事と定期的な運動は、骨密度の維持・向上に効果的です。野菜・果物・全粒穀物・低脂肪タンパク質を中心に摂り、ウォーキングや筋力トレーニングで骨と筋肉を鍛えましょう。

薬物療法

骨粗鬆症の治療薬は以下のように分類されます。

• ビスフォスフォネート：骨吸収を抑制し、最も一般的に使用される薬です。
• デノスマブ：骨吸収に関わるタンパク質を阻害し、骨密度を高めます。
• テリパラチド：新しい骨の形成を促進するホルモン製剤です。
• ラロキシフェン：エストロゲン受容体を選択的に刺激し、骨を保護します。

生活習慣の改善

骨粗鬆症の予防・治療に役立つ生活習慣のポイントは次の通りです。

• 禁煙：喫煙は骨を弱らせます。
• 適量の飲酒：過度なアルコールはカルシウム・ビタミンDの吸収を阻害します。
• 定期的な運動：骨と筋肉を強化します。
• 適正体重の維持：過体重は骨に過剰な負荷をかけます。
• 姿勢の改善：背筋を伸ばすことで骨への負担を減らします。