骨粗鬆症の代替療法

骨粗鬆症は、骨が脆弱で弱くなる状態です。重度の場合、最小の活動でさえ骨が壊れる可能性があります。骨粗鬆症は、カルシウムやリンなどのミネラルの欠乏に起因します。骨粗鬆症は女性で最も一般的ですが、男性も病気に苦しむことがあります。ほとんどの状況では、骨粗鬆症の人には薬が処方されますが、代替療法についても知っておくと良いことです。

1. 新しい治療法

   • メイヨークリニックによると、骨粗鬆症の人に新しい治療法が出現しています。統合的な理学療法計画であるこのプログラムは、骨粗鬆症の人に関連する転倒のリスクを削減するために機能し、姿勢を改善し、腰痛を削減するのに役立ちます。治療の一部は、この状態によく見られる脊椎の曲率をまっすぐにするのに役立つバックエクステンションエクササイズを学習することです。プログラムの残りの半分には、脊椎重量のある脊髄整形症として知られているものが組み込まれています。これは、重量が付いたハーネスです。人々はこのハーネスを30分間、1日2回着用します。また、最大限の効果を得るためにバックストレングニングエクササイズを行う際に使用することもお勧めします。

   栄養

   • 骨粗鬆症の最良の治療法の1つは、病気が深刻になりすぎないようにすることです。適切な量のビタミンDとカルシウムを入手することが重要です。メイヨークリニックによると、あなたがホルモン療法を受けている女性なら、毎日少なくとも1,000 mgのカルシウムと800 IUのビタミンDを摂取するはずです。ホルモン療法を受けない高齢者は、1日あたり1,500 mgのカルシウムと850 IUのビタミンDを摂取する必要があります。ビタミンDには、癌と闘ったり筋肉の強化など、多くの有益な特性があるため、1日あたり最大2,000 IUを安全にかけることができます。

   ライフスタイルの変化

   • 単純なライフスタイルの変化は、骨粗鬆症の治療と予防にも役立ちます。頻繁な運動は、骨の強化に役立ち、骨密度の損失に役立ちます。メイヨークリニックでは、筋力トレーニングとジョギングや階段の登りなどの体重を負担する運動を組み合わせることをお勧めします。水泳と自転車は健康に適していますが、体重を負うものではなく、骨粗鬆症を特に助けません。喫煙、カフェイン、アルコールの制限は、これらの物質のすべてがカルシウム吸収を減らすため、骨粗鬆症の人に役立ちます。