健康な骨スキャンフィルム
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骨密度スコア
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骨密度は-1を超える場合は正常です。あなたの骨密度が-1〜 -2.5の間で、あなたは骨減少症であるか、骨粗鬆症を発症している可能性があります。骨密度が-2.5未満の場合、骨粗鬆症があります。骨粗鬆症がある場合、または骨減少症の場合、骨密度スコアを改善できます。
オステオカルシンの血清レベルは、骨密度の1つの兆候です。血液と尿の分析を骨密度の測定と組み合わせることは、骨粗鬆症または骨減少症のより正確な評価である可能性があります。
栄養
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カリウムとオメガ3脂肪酸の十分な供給源を備えたカルシウムとビタミンDが豊富な食事は、骨粗鬆症のリスクがある閉経後の女性に最適です。午前10時から午後2時までの日光オメガ-3脂肪酸も含む牛乳および乳製品とともに、ビタミンDの最良の供給源です。カリウムを含む果物や野菜をたっぷりと摂取することは、カルシウムの損失を減らすのにも役立ちます。ほうれん草、メロン、いくつかのアーモンド、バナナ、牛乳、オメガ3脂肪酸が豊富なマーガリンは、骨減少症後の女性のための良い栄養選択です。
あなたが喫煙者である場合、喫煙をやめてください。アルコール飲料を飲む場合は、アルコール消費量を減らします。
サプリメント
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クエン酸カルシウムは、炭酸カルシウムよりも人体によって容易に吸収され、推奨されます。炭酸カルシウムは尿中に排泄される可能性があります。血清カリウムは、血清カルシウムとカルシウムの排泄に直接比例します。果物や野菜からクエン酸カリウムが豊富な食事は、尿中に分泌されるカルシウムの量を直接減少させます。これは、失われた骨の量に関連しています。あなたの血清カリウムがわずかに低い場合、カリウム塩の代替品の恩恵を受けることができます。
投薬
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ビスホスホネート、アレンドロネート（fosamax）、ridedronate（actonel）、ibandronate（boniva）およびゾレドロン酸（リクランスト）は、骨粗鬆症治療に規定されている最も一般的な薬です。 ホルモン療法には、エストロゲンとラロキシフェン（エビスタ）が含まれる場合があり、骨粗鬆症を減少または防止します。ビホスホネートは副作用が少なく、他の薬との相互作用が少なくなる可能性があります。健康な骨は常に新しいセルを作成しています。ビスホスホネートは骨粗鬆症のリスクを減少させます。骨密度スキャンは、ビスホスホネート療法の有効性を監視します。
演習
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抵抗運動と筋肉の弛緩運動はあなたの体を強化し、筋肉の緊張を高め、骨折した骨の可能性を減らします。身体活動もバランスを改善します。運動により、落ちて骨を折る可能性が低くなります。運動により、体は骨粗鬆症に対してより耐性があります。
健康な骨密度
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あなたが骨減少症である場合、健康的な骨密度スコアは、食事、運動、栄養補助食品を通して達成できます。カルシウム、ビタミンD、カリウム、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、骨粗鬆症のリスクを減少させます。柔軟な回復力のある筋肉は、落下や骨折の可能性を減らします。クエン酸カルシウムは、最も吸収されたカルシウムサプリメントです。年次骨密度テストで健康な骨への進捗を監視してください
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