骨粗鬆症のヘルプ

骨粗鬆症は、骨格系を壊す原因となる骨の変性疾患です。骨粗鬆症の患者は骨折の影響を受けやすく、しばしば体全体にかなりの痛みがあります。体内の骨粗鬆症の効果を予防し、治療する方法はいくつかあります。

1. 予防

   • 良い食事を遵守することにより、骨粗鬆症を予防します。牛乳、チーズ、緑の葉野菜、魚、ドライフルーツ、豆などのカルシウムが豊富な食品を食べるようにしてください。ボディがカルシウムを適切に処理するのを助けるために、ビタミンDの定期的な日差しを取得します。カフェイン、塩、過剰なタンパク質に近づかないようにしてください。これらの製品により、尿中のカルシウムが失われます。アルコールが骨が適切に治癒するのを防ぐため、推奨される手当で飲むことを控えます。

   演習

   • 定期的な運動をして、筋肉を強化し、骨密度の損失を下げ、関節の痛みを軽減します。運動プログラムを開始する前に医師に相談して、どれだけの重量を持ち上げることができるか、持ち上げることができないかを確認してください。水泳、ダンス、固定自転車、楕円形のマシンなど、低衝撃の有酸素運動スポーツに従事します。ランニングなど、関節を必要とするエクササイズを試みないでください。体重ベアリングと抵抗のエクササイズは、筋肉が体の骨をサポートし、痛みのレベルを下げ続けるのに役立ちます。

   薬物

   • 処方薬を服用して、骨量減少を減らし、骨量を増加させます。ビスホスホネートは、骨量の減少を助け、骨折の可能性を低下させます。メイヨークリニックによると、ビスホスホネートは脊椎と股関節の骨密度を増加させることも示されています。ただし、この薬の副作用は非常に深刻な場合があります。

     ラロキシフェンは、エストロゲン治療のリスクなしに体内でエストロゲンをエミュレートします。ラロキシフェンは骨量を増加させ、副作用が比較的少ない可能性があります。血栓が可能なので、心臓の問題を抱えている人はラロキシフェンを服用してはいけません。